Előnyök a B vitaminok

B-vitaminok jönnek multivitamin , B-komplex vitaminok és bizonyos ételek . B-vitamin fokozza az immunitást és az egészségügyi haj , a bőr és a körmök. Ez is segít a depresszió és az öregedés. Foods gazdag B- vitaminok közé tartozik a zöld leveles zöldségek , csirke, hal , dió és a bab . A Food and Drug Administration azt sugallja , hogy egy 2 mg multivitamin , hogy magas a B-vitamin . Tiamin

tiamin néven is ismert B1-vitamin . Tiamin átalakítja az élelmiszer az energiához , és segít az idegi növekedési és a memória .
Riboflavin

Riboflavin vagy B2-vitamin- kibocsátás étel energia a szervezetben , és segít abban, hogy számos, a szervezet hormonok. Riboflavin megtalálható a húsok , tejtermékek és diófélék .
Niacin

Niacin is nevezik B3-vitamin . Ez segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat , és tartja a koleszterin a normál tartományban . Niacin is segít a hormonok , és megtalálható az élelmiszerekben , mint a csirke , a diófélék és a hal.
Pantoténsav

B5-vitamin is nevezik a pantoténsav . B5-vitamin együttműködik más B-vitamin segít lebontani a fehérjék , zsírok és szénhidrátok . B5-vitamin is szükség van , hogy a vörösvértestek és a D-vitamin
folsav

folsav gyakran nevezik vitamin B9 . A folsav segíti a sejtek növekedését , megakadályozza, hogy a születési rendellenességek , és megakadályozza a szívbetegség .