Milyen ételek tartalmaznak retinoidsav ?

A-vitamin , oxidált formában , nevezzük retinsav . Fontos a látásélesség és a csont növekedési emberben , A-vitamin is szívódik fel a fogyasztása számos állati és növényi élelmiszer-források. Máj

csirke , pulyka , marha, sertés és a hal máj tartalmaznak néhány, a legnagyobb koncentrációban vitamin Egy adag tud nyújtani , mint 722 százaléka az ajánlott napi bevitel ( RDA) A -vitamin egy átlagos felnőtt férfi .
sárgarépa és édesburgonya

forrása a béta-karotin , egy adag sárgarépa vagy édesburgonya közel 100 százalékos az RDA a-vitamin
leveles zöldségek

spenót , kelkáposzta , kelkáposzta és más leveles zöldségek tartalmaznak elegendő mennyiségű A-vitamin , a sorrendben 60 százalék, vagy jobb a minimum RDA .
eggs

csirke tojás tartalmaz megfelelő mennyiségű A-vitamin , hogy azok egy életképes forrása . Egy tojás biztosít mintegy 16 százaléka az RDA az átlagos felnőtt férfi .
Trópusi gyümölcs

mangó , papaya és sárgabarack biztosít bárhol 4-11 százaléka az RDA a-vitamin