A D-vitamin követelmények Nők

D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a nők számára , mert ez segíti a kalcium felszívódását és a magnézium , amelyek erősítik a csontok és szabályozza a hormonális ciklus. A megfelelő D-vitamin bevitel a nők 50 év alatti legalább 200 NE naponta , és 400-600 NE 50 év feletti nők; Azonban a különböző vizsgálatok azt mutatják , hogy a nők lehet szükség , mint 1000 NE . A legjobb forrásai a D-vitamin a hal és a napfény; után, mindössze 30 percre a közvetlen napfénytől, bőr termel 10.000 NE D-vitamin típusok

Kétféle D-vitamin : D2 és D3 . D3-vitamin , az úgynevezett kolekalciferol , természetesen előfordul a halak , a tojás sárgáját és marhamáj , és termeli a bőr alatt közvetlen kapcsolatot a napfény. D2-vitamin , az úgynevezett ergocalciferol , egy növényi eredetű vitamin, amely már használják kiegészítők és élelmiszerek erődítmények . Az egyenértékűség a D2 D3 vitatott , de a vizsgálatok kimutatták, hogy a D3-vitamin hatékonyabban dolgozza fel a szervezet .
Hiány

D-vitamin hiánya gyengíti a csont mineralizáció , ami a csont- gyengeség és nagyobb a csontritkulás veszélye , így öregedés nők megkövetelik, hogy legalább 700 NE D-vitamin a harcot csontvesztés. D-vitamin hiány a nők is befolyásolhatja energiaszintet , a hangulat és az immunrendszer működését . A nők, akik nem töltenek sok időt a napon , vagy enni sok D-vitamin - gazdag élelmiszerek a legérzékenyebbek a D-vitamin -hiány.
Előnyei

mellett hogy erősíti a csontokat és harci csontvesztés idősödő nők , megfelelő mennyiségű D-vitamin segít fenntartani a normál hormon szintjét , fokozza a termékenységet , és erősíti az immunrendszert . Rákkutatás a Dartmouth Egyetemen azt jelzi, hogy a D-vitamin segít abban, hogy az emlőrák kezelésére hatékonyabb korlátozásával sejthalál során sugárzás. A D-vitamin -kezelés segíthet nők policisztás ovárium szindróma visszanyerni és szabályozzák a menstruációs ciklust .
Pregnancy

terhes nők, a D-vitamin- hiány is nagy a kockázata a pre- eclampsia , olyan állapot, ami miatt a magas vérnyomás, a veseelégtelenség és a görcsök . Terhes nők igényelnek között 2000 és 4000 NE D-vitamin naponta. A D-vitamin hiány a terhes nők vezet a D-vitamin hiány a magzatban , és kaszkadőr fejlődés . A nem megfelelő magzati D-vitamin szintje is kapcsolódik az autizmus és a rossz koponya fejlődése .
Túlérzékenység

D-vitamin mérgező lehet , ha azt rendkívül nagy dózisban . Több esetben beszámoltak túladagolásról on ergocalciferol , az úgynevezett D2 , mint a kolekalciferol , vagy D3 . Szövődmények a túlzott D-vitamin nem gyakori , de néhány betegség túlérzékenységi hogy a D-vitamin hyperparathyreosis , granuloma , sarcoidosis és néhány daganatok túlérzékenységi mert rendellenes mennyiségű D-vitamin termelődik a szervezetben.