Vitamin -kiegészítők Relaxációs

Első a napi ajánlott mennyiségű vitamin és ásványi anyag segít fenntartani az energia , és fordítva lehetővé teszik számunkra , hogy pihenjen . A különböző vitaminok munka különböző módon, az anyagcsere ráta és a hormon szintjét. Egyes vitaminok bizonyulnak fontosabb a mi vágy, hogy élni egy nyugodt life.Before elkezdése vitamin kiegészítés folytatna, konzultáljon egészségügyi szakemberrel . A multivitamin /ásványi anyag kiegészítés

A multivitamin /ásványi anyag kiegészítés van értelme, nem számít, a törekvés a jobb egészség . Ám az a több pihenés, legalább egy tanulmány kimutatta, csökkent a szorongás és növekedése egyfajta jólét a résztvevők , aki vett egy multivitamin és ásványi anyag kiegészítés . Egy 2000 kettős-vak vizsgálatban idézett " Psychopharmacology , " a résztvevők egy négy hetes vizsgálatban , aki vett egy multivitamin kimutatta, kevesebb stressz és a szorongás , mint a résztvevők, akik placebó .
B-vitamin komplex

A B-vitaminok ajánlott , hogy a mentális harmónia . Az egyik B-vitamin, niacin, segít fenntartani az anyagcserét, amely szükséges , hogy hozzon létre a szerotonin. A szerotonin egy neurotranszmitter , amely elősegíti a stabil és nyugodt lelkiállapot . Egy másik a B-komplex vitaminok , az úgynevezett pantoténsav , fenntartásáért felelős a mellékvesék , teremtő és az egyensúly a stressz hormonok . Hiányosságok a B-vitamin is társult ingerlékenység , a szorongás és a depresszió .
C-vitamin

Hallottuk a C-vitamin tulajdonságainak fenntartása a testi egészség , de ez a vitamin is szerepet játszik az érzelmi fitness. A C-vitamin felelős a kortizol létrehozását , amely fontos szerepet játszik a stressz szintjét . A nagy dózisban , a C-vitamin is már azt mutatják , hogy van egy nyugtató hatása, és csökkentheti a szorongás. ( Egyeztessen orvosával, mielőtt elkezdené a vitamin mega - dózis ).
E-vitamin

E-vitamin nem tekinthető az egyik több alapvető vitaminok elősegítő pihenés, de ez nem játszik szerepet . Ez segít az embereknek aludni. Támogatja az egészséges immunrendszer , amely megakadályozza a hirtelen stresszt. A tudósok is vizsgálja közötti kapcsolatok hiányosságai E-vitamin és a depresszió .
Kalcium és magnézium

Bár a kalcium és a magnézium ásványi anyagok , mindkettő fontos kiegészítők a kikapcsolódásra. Egészségügyi szakemberek tartják számon , hogy képesek megnyugtatni egy túlfeszített idegrendszer ha együttesen . A magnézium segít enyhíteni izomgörcsök, idegesség , szorongás és a feszültség . A kalcium minősül természetes nyugtató . Vedd lefekvés előtt .