K2-vitamin Food Sources

A K vitaminok koagulálószerekre , amelyek segítenek a véralvadást szerint VitaminK2.org . K2-vitamin , más néven menakinon , a természetben előforduló , és katalizátorként működik a fehérjék, amelyek támaszkodnak a K vitaminok. Különösen a K- vitamin fontos a csontok és a szív egészségét. K2-vitamin is megtalálható számos ételben , vagy venni, mint a kiegészítést . Mérési K2

K2-vitamin lehet bontani , és mért részhalmazok - MK -4 , MK -7 , MK -8 , MK -9 és MK -10 - Athough Dr. William Davis , a Milwaukee kardiológus , azt állítja, hogy nem világos, mely ezen formái K2 adnak a haszon vagy a csont , vagy a szív egészségét . Az MK -8 , MK -9 és MK - 10- formák K2 megtalálható szinte kizárólag erjesztett ételek .
Natto

népszerű Japánban , " natto " az a legmagasabb koncentráció a K2 természetes vitaminok, Davis szerint . Natto egyfajta erjesztett szójabab gyakran szolgált a rizs . Davis szerint a 3,5 uncia adag natto már 1000 mikrogramm MK -7 és 84 mcg MK -8 .
Dairy

sok kemény és lágy sajtok , valamint a nyers tojássárgája tartalmaznak viszonylag nagy mennyiségű K2 . Egyéb tejtermékek gazdag vitamin többek között tojásfehérje, túró sajt , a vaj , a teljes és az alacsony zsírtartalmú tej .
Protein

a K2-vitamin - gazdag állati fehérjék közé liba - májkrém , libacomb , csirkemáj , szalámi, csirkemell , csirkecomb , darált hús, bacon , borjú máj , a lazac és a makréla .
Egyéb források

egy nem-állati fehérje vagy tejtermék , amely tartalmaz jelentős mennyiségű K2 -vitamin savanyú káposzta. Sok zöld , leveles zöldségek - mint a kelkáposzta , a spenót vagy a mángold - jelentős mennyiségű K1-vitamin , mely a szervezet képes átalakítani a K2 szerint Mark Sisson , a The Primal Blueprint , a honlapján marksdailyapple.com .
kiegészítők

K-vitamin áll rendelkezésre kiegészítő formában számos egészségügyi élelmiszer-áruházak , vagy az interneten. Lehet vásárolni a kiegészítő tabletta vagy folyadék formájában . A javasolt kiegészítés összege körülbelül 100 mikrogramm /nap . Mint minden kiegészítő , vagy gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt kezdetét egy új rendet .