Milyen vitaminok Boost Energy ?

Sok feltételek kapcsolódnak rossz energiaszintet, és a fáradtság is gyakori probléma, hogy gyakran landol az emberek az orvos irodájában. A vitaminok fontosak az egészséges életmód és bizonyos vitaminok fokozza az energia és a harc a krónikus fáradtság . Tanulás a konkrét vitaminok kiegészítésére , vagy beépíteni a napi étrend az első lépés növelése az alacsony energiaszint. Típusok

vashiány okozta vérszegénység az egyik leggyakoribb oka a hiányzó energiát. A nők erős menstruációs áramlások különösen veszélyeztetettek . Kombinációja kálium és magnézium mutat jobb energia szintet 90 százaléka azoknak, akik kiegészítésére szerint megelőzés a "Gyógyító vitaminok : A leghatékonyabb vitamin és ásványi anyag kezelések a mindennapi egészségügyi problémák és a súlyos betegség . " Alacsony energia szint is kapcsolódik a hiányosságok a C-vitamin
összegek

növeli az energiát, megelőzés a " Gyógyítás vitaminok " " azt is javasolja, jelenleg vagy fogyasztó 12 15 mg vasat , 100 és 200 mg magnézium , 100 és 200 mg kálium- és 4000 mg C-vitamin naponta . Ez a kombináció , vagy kiegészíteni vagy szerzett étel segít harc fáradtság és erőtlenség .
Források

Earl Mindell vázolja élelmiszer forrásai a vitaminoknak az ő könyv " vitamin Biblia a 21. században . " A legjobb forrás a vas található állati húsok . Azonban a vegetáriánusok kaphatnak vas dúsított gabonaféléket , a spenót és a különböző babot. A magnézium megtalálható a zöld leveles zöldségek, a dió és a teljes kiőrlésű gabonák. Tej , gyümölcsök és húsok gazdag forrásai kálium , míg a C-vitamin megtalálható citrusfélék és a paprika , valamint a bogyós gyümölcsök és a sötét leveles zöldségek.
További tudnivalók

Amellett, hogy a vitaminok , az alábbi táplálkozási irányelveket , hogy növeljék az energia : Kerülje az alkohol és a túl sok koffein . Alkohol csak csökkenti az energia szintet , és a koffein okoz egy súlyos energia összeomlás után egy rövid ideig. Finomított élelmiszerek és egyszerű cukrok találhatók egészségtelen ételek és gyorsétterem is kapsz egy rövid tört az energia követi egy energia összeomlás .
Figyelmeztető

Amikor kiegészítő vitaminokat és ásványi anyagokat , mindig tegye meg a szükséges óvintézkedéseket . A legbiztonságosabb stratégia az, hogy keresse fel orvosát , mielőtt magában bármilyen emelt szintű tápanyagok a napi rutin . Magnézium ellenőrizni kell azokban , akik szenvednek a szív-és veseproblémák . Azok a vese problémák és /vagy cukorbetegségben kell vigyázni , ha hozzá kálium- , hogy a diéta . Végül, a gyakori mellékhatása a túl sok C-vitamin hasmenést , így a fokozatos megközelítés határozza meg, hogy a szervezet reagál a megnövekedett C-vitamin bölcs , hogy megakadályozza gyomorpanaszok .