Egészség és a Betegség
A D-vitamin a zsírban oldódó tápanyagok létre a szervezetben fotoszintézis koleszterin a bőr expozíció során az UVB sugarak a napfény . Ezt követően a májban metabolizálódik , és alakul a vesékben , hogy az aktív, biológiailag hozzáférhető D-vitamin hormon. A D-vitamin is elérhető dúsított élelmiszereket D-vitamin, mint a tej és egy kis narancslevet termékeket . Az ajánlott napi D-vitamin bevitel felnőtteknek 1000 IU /nap .
Jelentősége
2005-ben a Boston University School of Medicine § Endokrinológiai kijelentette, hogy a D-vitamin hiány járvány az Egyesült Államokban. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ jelentést a D-vitamin , hiány eredményezhet fokozott kockázatot az angolkór , oszteoporózis és egyéb csontrendellenességek , ízületi gyulladás , rendellenességek a mellékpajzsmirigy hormonok , beleértve hypoparathyreoidismus , a magas vérnyomás, a pikkelysömör, az emlőrák , a prosztatarák , vastagbélrák , szezonális affektív zavar , cukorbetegség, tuberkulózis , atherosclerosis és a sclerosis multiplex .
Function
a D-vitamin a pajzsmirigy hormon, amely segít szabályozni a test kalcium és a foszfor . Ez elősegíti a kalcium felszívódását és a foszfor a belekben , és szükséges a normális kialakulása és csontok ásványi anyag . A test nem tudja kihasználni a kalcium nélkül D-vitamin A tanulmány szerint , " A D-vitamin a megelőző orvostudomány : vagyunk figyelmen kívül hagyva a bizonyíték ? " Kalcitról egy metabolitja D-vitamin , szükség van több mint 30 különböző szövetek a szervezetben .
hiány tünetei
tünetek a D-vitamin hiány a csontfájdalom , ízületi fájdalom, izom fáradtság , fájdalom és gyengeség . A magas vérnyomás, a szezonális affektív zavar és pikkelysömör is lehet jelzések D-vitamin hiány . Ha ezeket a tüneteket tapasztalja gyakran ellenőrzi a bevitt D-vitamin Ha nem kapja meg az ajánlott napi adag 1000 NE /nap , kérdezze meg orvosát , amelyek egy egyszerű vérvizsgálat tenni, hogy ellenőrizze a szérum D-vitamin szintje . Bár a tünetek a D-vitamin -hiány tüneteit is más egészségügyi feltételek , úgy tűnik, hogy egy nem megfelelő korreláció a D-vitamin és számos hosszú távú egészségügyi feltételeket . Egy egyszerű vérvizsgálattal lehet kizárni a D-vitamin hiány , vagy azt mutatják , hogy egyre nagyobb a D-vitamin bevitel is enyhíti a csont-, ízületi és /vagy izomfájdalom , valamint az izom fáradtság és gyengeség .
Megelőzés /Solution
megfelelő napfényt az arcon és a karok nélkül sunblock vagy fényvédő ellátni a szervezetet a szükséges összeg 1000 NE /nap D-vitamin a test hozza létre a szükséges mennyiségű D-vitamin 15 perc napozás az arc és a karok hetente a világos bőrű emberek , és 3 óra napozás az arc és a karok hetente a sötétebb bőrű emberek. Természetesen tartalmazó élelmiszerek D-vitamin többek között szardínia , csukamájolaj , a tojás , a lazac, a tonhal, a makréla és a hering . Másik forrása a D-vitamin tartalmaz erődített termékek, mint például a tej és a gabonafélék , valamint néhány márkájú narancslé .