Ne vitaminok tényleg munka?

Fennáll a veszélye vitamin túladagolás és a vitaminhiány , de mi biztosan tudjuk, az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra . Érdemes tudni, hogy mi a testrészek valóban részesül , milyen típusú vitaminokat és miért. Milyen gyakran vitatják , hogy vajon jobb, hogy megfeleljen a táplálkozási igényeinek diéta vagy nem vitamin-kiegészítők tényleg működik? Az immunrendszer

Az immunrendszer igényel vitaminokat működik folyamatosan a legmagasabb szinten tud , hogy védelmet nyújt a betegség. B-vitamin által használt az immunrendszer elleni antitestek létrehozására fertőzés és a betegség , valamint a C-vitamin , hogy segítsen harcolni ki megfázás és az influenza . Sok vitamin van szükség, és használja a szervek immunrendszer , néhány közülük vitamin, E-vitamin és a cink .
Vitamin D Depresszió

Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik , szemben az érzelmi és gondolkodási folyamat eredményeit az emberi agy . Nagy számú az egyének, hogy súlyos depresszióban szenved, és a lehetséges öngyilkossági tendenciák már azt mondta , hogy nincs , vagy alacsony a D-vitamin , a szervezetben. A D-vitamin természetes elő az emberi szervezetben, ha a test közvetlenül ki van téve a nap. Másik forrása a D-vitamin kell keresni , ha nem rendszeresen ki vannak téve a napsugárzásnak. Legyen óvatos a túladagolás a D-vitamin , mert ez okozhatja megkeményedése a arteriola falak , ritkán.
Vitamin

vitamin a zsírban oldódó vitamin-és belsejében tárolható testzsír hónapokig , amíg arra szükség van a szervezetben. Szemünk ismert, hogy előnyös -vitamin , amely lehetővé teszi számukra , hogy állítsa vizuális szintjét a fény , és ezeket nedves. Vegetáriánus ételeket tartalmazó vitamin dúsított tej, Chedder sajt és tojás .
Folsav

folsav nagyon fontos vitamin a terhes nők , valamint a fiatal nő fejlesztés alatt kamaszkorban. Ez azért van, mert a folsav segíti, hogy új, egészséges sejtek a szervezetben, és is elnyomja a nagy hormonális változások és a posztnatális depresszió , valamint megakadályozzák esetleges jövőbeli esetek Spina bifida , amikor azt a terhesség korai szakaszában . Vannak természetes források folsav a diéta. A folsav megtalálható a banán, narancs , bab, leveles zöldségek és gabonafélék .
Spirulina

Spirulina nem kémiailag művelt egy természetesen kialakuló kék zöld alga található az egész világon. A spirulina számos vitamint , valamint a fehérjék és más egészséges összetevők nemcsak a test sok, de azt is lehetővé teszi a vitaminok és tápanyagok spirulina hogy felszívódik az emberi test könnyedén. Spirulina is megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszer stores.The alga kiszáradt , és alakult át a port , hogy készítsen a világ egyik legmagasabb tápértékű élelmiszerek. Az Egyesült Nemzetek használt spirulina tanulmányok alatti táplált gyermekek , és megállapította, hogy azok lettek táplálkozik heteken belül adva spirulina .