Mit Multivitaminok kell szednem ?

Multivitaminok olyan táplálék-kiegészítők , amelyek hozott tabletta formában . Számos multivitamin célzott egyes demográfiai , mely speciális összetevőket, amelyek a különösen értékes tagjai a kiválasztott demográfiai . Más multivitamin -kiegészítők forgalomba "teljes " multivitamin tartalmaz minden vitamin, amely az emberi szervezet használhatja . Multivitaminok lehet fontos része az egészséges táplálkozás , de ők is terheljük a szervezetünket a túl nagy adag néhány napi tápanyag . Számos multivitamin is jellemző a másodlagos étrend-kiegészítők, mint a koffein, gingko vagy édesgyökér , amely hatással lehet a hangulatra és az energiát. Határozza Kockázati tényezők

Amikor kiválasztják a multivitamin , akkor szeretné , hogy tájékoztatást kapjon a saját egészségi állapot . Ismerje meg az orvos , és menjen át a családban kell keresni olyan egészségügyi problémák , amelyek veszélyt jelentenek . Rák , a szívbetegség , a cukorbetegség , az elhízás és a csontritkulás csak néhány közös betegségek , amelyek úgy vélik , hogy van egy nagy örökletes tényező a kialakulását . Annak tudatában, ezeket a kérdéseket segíteni, hogy jobb választás a multivitamin.
Vizsgálja a diéta

Figyeljen a diéta kiválasztása előtt a multivitamin . Próbáljon meg egy durva becslés a napi vitaminok . Vizsgáljuk meg , milyen élelmiszereket szeretne enni rendszeresen . Számos élelmiszer természetesen biztosítja a test nagy dózisú vitaminokat és ásványi anyagokat . Egy banán , például , egy teljes nap érdemes a kálium- , míg egy narancs vagy egy marék eper az Ön számára a C-vitamin lesz szüksége. Vegetáriánusok és vegánok gyakran igényelnek további B- vitaminok, valamint az omega -3 zsírsavak , hogy van egy optimális étrend. Hasonlóképpen , akik esznek sok vörös húst vagy zsíros ételeket lehet szükség , hogy növeljék a kalcium és C-vitamin , ami néha kimerült az emésztés során ezeket az ételeket . Meghatározza, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok a diéta hiányzik , és ami már van megfelelő bevitel , hogy segítse a multivitamin választás , egyeztetve orvosával .
Kerülje a túlzott mennyiségű

ahogy ez egészségtelen , hogy a vitaminhiány , ez is egészségtelen , hogy túl sok az egyes tápanyagok . A túlzott mennyiségű cink-vagy C-vitamin vezethet görcsök és a hasmenés . A túl nagy dózisok a szelén vezethet hajhullás és fáradtság. A-vitamin vezethet homályos látás , fejfájás és szédülés overconsumed . Az összegyűjtött adatokat a vizsgálja a diéta, annak érdekében, hogy ne véletlenül szenvednek vitamin túladagolás . Fordítson figyelmet , amely tápanyagokat tartalmazza a multivitamin , és próbálja meg úgy döntött, az egyik, hogy csak azokat a tápanyagokat , akkor tulajdonképpen hiányzik .
Összehasonlíthatóak a különböző opciók

Ha már leszűkítette az előírásokat , hogy milyen multivitamin van szüksége, akkor valószínűleg még sok lehetőség közül választhat . Összehasonlítani és szembeállítani a különböző márkák és fajták megtalálni az egyik, hogy igaza van az Ön számára. Összehasonlítása alapján adag méretét és mennyiségét , a költségek és az tartalmazza a tápanyagokat. Nézd meg alaposan a benne lévő összetevők érdemes elkerülni. Ez magában foglalhatja a koffein vagy ginkgo az emberek nagy érzékenység stimulánsok . Vegetáriánusok és vegánok kell jobban megnézed az összetevőket , amelyek forrása az állatokról . Zselatin közös állomány a tabletta formájú multivitamin , és készül a ló patái és a csontok. A halolajok gyakran használják, hogy az omega -3 zsírsavak és egyéb ásványi anyagok. Vegetáriánus és vegán multivitamin értékesítik számos különböző cégek , válassza ki ezek közül annak biztosítására, hogy az állati termékek véletlenül fogyasztják .