A kalcium napi szükséglet az egészséges bőr

Az emberi test tartalmaz több kalciumot , mint bármely más ásványi . Kalcium szabályozza minden szerve , és a bőrt sem kivétel, mivel ez a legnagyobb szerve az emberi szervezetben . A legtöbb bőr kalcium koncentrálódik a felső réteg, a felhám , és úgy viselkedik, mint egy szabályozó számos nagy bőr funkcióit . Funkciói kalcium Skin

Annak ellenére, hogy folyamatosan hullatja hámsejteket, a bőr tart fenn állandó vastagságú élő rétegek . Epidermális kalcium szabályozza a bőrsejtek forgalom aránya . Kalcium is szabályozza a normál bőr színét melanociták serkentésével , a sejtek termelnek pigmentet . A kalcium hiánya a bőrsejtek eredményeket törékeny és vékony megjelenő skin.Calcium szabályozza a bőrsejtek lipid tartalmát , amely akadályozza a külső körülmények . Betegek száraz bőr miatt időjárási körülmények között, például , vagy ekcéma jól reagál a kalcium- kezelést. Ezen túlmenően, a megfelelő kalcium segít a test kevésbé reagál a gyulladásos ingerek , ami kevésbé irritált bőrt. A kalcium a bőrsejtek segítségével alkotnak kalcium - fehérje komplex fontos a bőr permeability.The National Cancer Research Institute ( NCRI ) megfigyelte , hogy az emberek az alacsony bőrrel mésztartalma tapasztalat nagyobb idő előtti öregedését , a bőr és a nagyobb bőrrák , mivel serkenti antioxidánsok , hogy megakadályozzák a bőr károsodását alkatrészek, mint például a kollagén. Kalcium Glukarátot , természetes anyag megtalálható a gyümölcsök, zöldségek és néhány magot , szerepet játszhat a gátlása bőrrák , mivel megakadályozza újrahasznosítása rákkeltő enzim erők .
Ajánlott napi adag kalcium

Az ajánlott napi bevitel ( RDA ) kalcium a legtöbb felnőtt között 800 és 1200 mg naponta . A várandós és szoptató nők , 1200 mg naponta a minimális napi adag . Az idősebb felnőttek több kell , mert, miután a 55 éves , a testben jelentős veszteség a kalcium , mivel kevésbé képes felvenni és megtartani ezt a nélkülözhetetlen tápanyag.
Ételeket tartalmazó kalcium

Foods tartalmazó kalcium a tej és tejtermékek , bab, dió (különösen a mandula és pisztácia ) , csontos halak , mint a szardínia és a leveles zöldségek ( kelkáposzta , escarole , collards és bok Choy ) . Egyes élelmiszerek , mint például a narancslé és a szója tej, lehet dúsított kalcium .
Tényezők lebontó Calcium

fogyasztás a magas foszforsav szódavíz (általában sötét színű fajták) , nátrium- , alkohol , túl sok vörös hús és a kávé a veszteséget okozhat a kalcium. Ezen túlmenően, a stressz hormonok, különösen a kortizol, kimerítheti a kalcium tartalékokat , amint bizonyos gyógyszerek , mint például a tetraciklin .
Kalcium-kiegészítő Ajánlások

Kalcium kiegészítők is használható akik nem tudják, hogy a megfelelő mennyiségű az étrendjükben. A legjobb felszívódás , nem tart tovább , mint 500-600 mg egy időben. Továbbá ne használjon csontliszt vagy dolomit a kalcium, mint a US Food and Drug Administration arra figyelmeztet, hogy ezek az összetevők lehetnek veszélyesek, mert ólmot .