Hogyan összehasonlítása Vitaminok

A számos vitamin márkák állítják, hogy jobban működnek, mint a többi. A fogyasztó egy nehéz időszak megfejtése , amely kiegészítő lesz hatékony, biztonságos , és a legjobb vásárolni. Vitamin címkék mutatják megdicsőült , egészségre vonatkozó állítások gyógyítására minden ail; azonban meg kell rendezni a tudomány és a hype . A következő néhány irányelveket , nyugodtan , hogy egy ésszerű választás , amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek . Utasítások
1

Vizsgálja meg , hogy miért vásárol egy vitamin kiegészítés . Az elsődleges cél az, hogy megszerezze az összes szükséges tápanyagot szükséged van az élelmiszer , beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat . Mindig kérdezze meg orvosát vagy a dietetikus , hogy eldöntse, a diéta hiányzik tápanyagokat , vagy ha van egy speciális orvosi szükség kiegészítőkre . Érdeklődni, ha egy vitamin kiegészítő, vagy egy multivitamin is előnyös Önnek.
2

megvizsgálja a kiegészítő egészségre vonatkozó állításokat a címkén . Használja a józan ész; figyelmen kívül hagyja a túlzott egészségre vonatkozó állítások . Nem vitamin kiegészítés azt állítják, hogy kezeli , megelőzi vagy gyógyítja olyan betegség vagy állapot; ez a fajta igény illegális. Ha az egészségügyi ellátások hangzik túl szép, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg vannak . Kifejezéseket, mint " természetes" vagy "nagy potenciájú " nem sok értelme , mivel sem a kifejezés azt jelzi, biztonságát vagy healthfulness a termék .
3

Vizsgálja a kiegészítő gyártó . A kiegészítés címkén világosan ki kell fejeznie a cég elérhetőségét . Forduljon a gyártó kérdésre , ha a termék szennyeződésmentes , ha az emberek arról számoltak be olyan mellékhatás , vagy ha tudományos információkat támogatja az egészségre vonatkozó állítások a címkén . Kutatások cégek az interneten . ConsumerLab.Com végez önálló vizsgálatot a táplálék-kiegészítőket , míg Quackwatch.com tájékoztatást nyújt megkérdőjelezhető egészségre vonatkozó állítások és termékek.
4

Hasonlítsa össze a Diétás referencia bevitel ( DRI ), vitaminok , hogy az összeget a kiegészítést nyújt a " kiegészítés tények " címkét a csomagoláson . Jóformán nincs olyan betegsége igény több mint 100 százaléka az ajánlott napi bevitel ( RDA ) . Fogyasztása dúsított élelmiszerek együtt vitamin-kiegészítők meghaladhatja a biztonsági felső korlát bizonyos vitaminok . A szervezet választ ki a tápanyagok nem tudja használni, vagy boltba, és a felesleges tápanyagokat okozhat testi sértés.
5

kutatás vitaminok és egészségügyi ellátásra tudományos alapú forrásokból, mint például az egyetemek , a kormány , vagy a neves egészségügyi szervezetek, mint a American Medical Association , vagy amerikai Dietetikus Szövetség . Kereskedelmi weboldalak termékek értékesítését kinyújtotta egészségügyi információk , de gyakran szkeptikus bizonyítékokat . Ellenőrizze, hogy a tájékoztatás a kutatás aktuális.