Vitaminok szükséges az egészséges haj

Ugyanaz a vitaminok, amelyek jó általános egészségi állapotának is jót tesz az egészségnek a haj. Az Vitaminok és Nutrition Center , ez nem csak az a fontos , hogy fogyasztani a megfelelő vitaminok az egészséges haj , de fogyasztani a megfelelő mennyiségű vitamin és a megfelelő arányban egymással. Rethink Hajápoló

Az első lépés a megvalósítása és fenntartása az egészséges haj a diéta és a táplálkozás , hogy újragondolják hajápoló . Haj samponok, balzsamok és styling termékek valójában nem javítja a haj , csak hogy hogyan néz ki a felszínes szinten. Javítása a haj növekedését , ezért a táplálkozás igényel a megfelelő táplálkozás. Egy órát töltött stílus haj reggel is jól helyettesíthető egy egészséges reggelivel , multivitamin és egy kis időt tervez ételeket. A végeredmény lesz a haj , hogy valóban nő , egészséges , és nem csak úgy néz ki .
Plan Ahead

Plan enni egy kiegyensúlyozott étrend , ami a legfontosabb a haj egészségét , szerint az amerikai Krónika . Haj egészségét annak a jele, általános egészségi állapotának. Haj , hogy szegény megjelenése jele lehet a rossz táplálkozás . Hair többnyire készült fehérje, így tervezi, egészséges fehérje , mint a tojás , dió és halat ételeket. Győződjön meg arról , hogy elég tej és egyes zöldségek, mint például az édes burgonya, sárgarépa , brokkoli , amelyek vitamin A-vitamin elősegíti a fejbőr egészségét. B-vitamin és a C segít a haj növekedését, maradj erős és fenntartani színt . Vegan és vegetáriánus figyelembe kell venniük, hogy a B-vitamin megtalálható a hús, hanem a dió , a zöld leveles zöldségek és a búza . A C-vitamin megtalálható a gyümölcsök, mint a narancs és a bogyók .

Terv ételek, többek között ásványi anyagok együtt vitaminok optimális haj egészségét . Példák az ásványi anyagok szükségesek az erős , vonzó haj közé tartozik a magnézium , szilícium-dioxidot , a kalcium és a vas. Zöld leveles zöldségek, tejtermékek , húsok és a tenger gyümölcsei is jó választás . Silica fontos, hogy megakadályozza a hajhullás és a károkat. Ez megtalálható számos ételben , mint a rizs , zab, eper és a saláta. Réz segít fenntartani a természetes színező a haj , és megtalálható a hús , diófélék, magvak és a máj .
Szempontok

dolgok, amelyek fogyasztása nem vitamin fontosak, mint például ásványi anyagok, mint a só . Annak érdekében, hogy a legegészségesebb haj lehetséges , tervezzük ételek, vágja ki a felesleges mennyiségű cukrot és a sót. Próbálja meg elkerülni a túlzott fogyasztása koffein , valamint az alkohol és a cigaretta . Kiegészítés a rendszeres hajápolási rutin az egészséges olajok, mint az olívaolaj, amely segít helyreállítani a haj belülről kifelé . Masszázs olajok a fejbőr nedves haj a legjobb eredmény , ami pihentető , majd alaposan öblítse le . Az egészséges testmozgás és a rendszeres , higiéniai gyakorlat is fontos, hogy miután csinos , erős haj .