Az előnyök és Forrásai B-vitamin -12

B-12 vitamin , más néven kobalamin , szükséges, hogy egyes tevékenységeinek támogatására, a testen belül . Ez az egyik a nyolc B-vitamin ; Az összes fontos szerepet játszanak az egészséges szervezetben. B-12 vitamin vízben oldódik . Ez elérhető az állati eredetű élelmiszerekben és a dúsított termékek. Források
Vitamin B- 12 a májban .

Az csak természetes és megbízható forrása a B12-vitamin van az állati termékek, mint például a máj , a vesék, a tonhal , a marha- , a tojás , a tej és a joghurt. Vitamin B-12 lehet felírni . Az adható injekció formájában , mint a gyógyszeres gél alkalmazása az orron keresztül, mint étrend-kiegészítő , vagy tabletta , amely helyet a nyelv alatt a közvetlen felszívódását.
Előnyei

vitamin B-12 szükséges az egészséges test .

Az egészséges test igényel vitamin B-12 . Támogatja a normális növekedéshez és fejlődéshez , és ez átalakítja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék az energia . Vitamin B -12 támogatja a vörös vértestek szerkezetét , fenntartja az idegsejtek , és ez segít a termelés a dezoxiribonukleinsav (DNS) és ribonukleinsavat ( RNS) - a genetikai anyag a sejtek.

Vannak állítólag nincs mellékhatások még akkor is , ha a nagy mennyiségben fogyasztják , azonban a B-vitamin -12 szinteket érinthet egyes gyógyszerek. Ha olyan gyógyszereket szed , győződjön meg róla , hogy beszéljen orvosával .
Vegetáriánusok
Sajt -vitamint tartalmaz B-12 .

szerint a Vegetáriánus Társaság az Egyesült Királyság hínár , alga , és a szója néhány B-vitamin -12 , de nem elég a vegetáriánus támaszkodni . A megfelelő mennyiségű B12-vitamin , vegetáriánus kell fogyasztani B -12 dúsított élelmiszerek , mint például a gabona , élesztő kivonatok, vega hamburger, szójatej , növényi fehérjék , tejtermékek és vegetáriánus sajt .
Hiány jelei
vitamin B-12 injekciót kezelésére hiány.

A legtöbb ember , akik fogyasztanak húst , a tojás és a tejtermékek nem hiányoznak -vitamin a B -12 . Szerint a Hivatal Étrend-kiegészítők az elsődleges oka a B12-vitamin hiánya a képtelen befogadni a ételek , miután nevezett állapot vészes vérszegénység, műtétek utáni felszívódási zavar , és táplálkozási hiány. Tünetei B12-vitamin hiány a vérszegénység , fáradtság, gyengeség , fogyás , étvágytalanság , székrekedés , egyensúly, demencia , zavartság, memória hiba , érzékenység a száj és a nyelv , vészes vérszegénység és idegrendszeri változások , mint például a hiánya, az érzékelés és bizsergő érzés a kéz és a láb .