Előnyei B12

B12-vitamin olyan tápanyag, amely elengedhetetlen az emberi élet , és szükséges az egészséges funkciója az idegsejtek és a vérsejtek . Azt is részt vesz a DNS létrehozása . B12-vitamin hiány okozhat komoly egészségügyi problémákat . Források

B12 kapunk többnyire állati eredetű termékek. Húsok, halak , baromfi , tej-és dúsított gabonaféléket tartalmaznak B12-vitamint .
Hiány

B12-vitaminhiány okoz sok feltételt , beleértve a vérszegénység , depresszió , fogyás , zsibbadás és bizsergés a láb és a kéz , a demencia és a fogyás. A tünetek a B12 -hiány gyermekeknél között vérszegénység , nem érzi jól magát és a fejlődési rendellenességek .
Vegánok

vegánok nem esznek állati termékeket, így meg kell tenniük B12 -kiegészítők hogy elkerülje a hiány .
Infants

szoptatott csecsemők kockázat B12 , ha az anya a vegán . A gyermekek nem tárolja a B12 épül fel , és hamar hiányos .
Abszorpciós

A betegség , mint például a Crohn-betegség megelőzhető megfelelő felszívódását B12-vitamin a szervezet . Ahogy az ember öregszik , hogy képesek elnyelni B12 is csökken .
RDA

Szerint a National Institutes of Health , az ajánlott napi Allowence ( RDA) B12-vitamin az egészséges felnőtteknek 2,6 mg . Terhes vagy szoptató nők kell 2,8 mg ( lásd a forrásokat) .