A vitaminok az egészséges haj - Növekedés ?

Az egészséges haj és előmozdítása a haj növekedését függ kap elég a megfelelő vitaminok minden nap. Ha nem fogyaszt elegendő vitamint és ásványi anyagokat , vagy nem eszik elegendő általában, a haj növekedés lassulni fog , és akkor is tapasztalja a hajhullás. Vényköteles tartalmazó koktél jótékony vitaminok visszafordíthatja a kár , és sok étel tartalmaz vitaminokat fenntartásához szükséges az egészséges haj . B vitaminok

számú B -vitaminok szükségesek az egészséges haj: B-vitamin -12 , B-vitamin -6 , B-vitamin -9 ( folsav) és B-vitamin -3 (niacin ) .

vitamin B-12 található elsősorban a hús, a tojás és a baromfi, és a szerint Dr. Ted Daly , a legtöbb nő , akik ellátogatnak az orvosok , akik segítséget hajhullás bebizonyosodott, hogy a B-12 hiány. Vitamin B -6 vitamin származó élelmiszerek, mint a tojás sárgáját és a máj , azt mondják, hogy létre melanin . A melanin biztosítja a pigmenteket , hogy tartsa a haj lesz szürke. Niacin ( B-vitamin -3 ), jól működik , ha együtt biotin .
Vitamin

vitamin , antioxidáns élelmiszerekben található meg , mint a sárgarépa , a brokkoli és a hús , elősegíti egészséges fejbőr . A szervezetnek szüksége van -vitamin előállítása érdekében faggyú , olaj megtalálható a fejbőrön .
C-vitamin

A C-vitamin antioxidáns megtalálható a gyümölcsök, mint a kivi, narancs , ananász. Ez a vitamin segít fenntartani a hajszálerek , hogy hozza a vér a hajhagymákat. A C-vitamin köztudottan elősegíti regenerációját mind a haj és a körmök.
E-vitamin

E-vitamin , élelmiszerekben található meg , mint a szója és dió , fokozza a vérkeringést a fejbőr , így a haj gyorsabb növekedését.
béta-karotin

Sárgarépa bőséges forrása a béta -karotin , de megtalálható ez a vitamin számos más gyümölcsök és zöldséget is .
biotin ( H-vitamin ),

H-vitamin , ismertebb nevén biotin , gyakori összetevője a felírt a hajhullás betegek . Szerint Dr. Andrew Lessman , " biotin egyik fő eleme a gyártási folyamat természetes haj . Lényeges , hogy ne csak az új haj növekedését , de ez is jelentős szerepet játszik az általános egészségi a bőr és a köröm. " Nehéz , hogy a teljes összeget a biotin egy embernek szüksége van a mindennapi , az élelmiszer egyedül , sok bőrgyógyász javasoljuk, hogy biotin kiegészítők .
Esszenciális zsírsavak ( EFA)

az esszenciális zsírsavak , az omega -3 , omega -6 és omega-9 , nyert élelmiszerek, mint a dió és a hal.
Iron

vashiány vezethet a vérszegénység . Vérszegénység az egyik leggyakoribb oka a hajhullás , különösen a nők .