Vitaminok hogy javítsa a bőr arcszín

Számos krémek , arclemosó és a szépség maszkok , amelyek kívülről egészségi állapotának javítása és megjelenése a bőrön egy személy arcát. Jó belső egészség is elengedhetetlen a fenntartásához világos és fiatalos bőr szerint MedicineNet.com . Bizonyos vitaminok kínál egyszerű és hatékony eszköze a belső egészségének javítása a bőr . A C-vitamin

A C-vitamin antioxidáns védelmet nyújt a bőrnek . Antioxidánsok segíthet leküzdeni a hatását a szabad gyökök , molekulák , amikor a test feldolgozza az élelmiszer-, vagy környezeti expozíció . A szabad gyökök okoznak sejtkárosodást , és hozzájárul az öregedő bőr és feltételek , mint például a szívbetegség és a stroke , információi szerint a MedlinePlus . A C-vitamin segíti a kollagén termelést , rostos fehérje, amely együtt elasztin , megtartja a bőr sima és rugalmas . A felnőttek mintegy 60 milligramm C-vitamin naponta. Tartalmazó élelmiszerek C-vitamin narancs , ananász , sügér és a brokkoli.
B-vitamin komplex

B-vitamin komplex kombinációja több B-vitamin -kiegészítők, mint például a biotin , riboflavin és pantoténsav , hogy a munka együtt , hogy készítsen az egészséges bőrt. Biotin működik zsírsavak, a szénhidrátok és a kibocsátások , amely előnyös a bőr és a haj, kiegészítők Biztonságos jelzi . Riboflavin támogatja a szervezet fenntartása a funkciója nyálkahártyák az emésztőrendszerben , és gyárt az egészséges bőr, köröm és haj. Pantoténsav hozzájárul az egészséges mellékvese működését. A hiány ez a vitamin okozhat akne . B-vitamin komplex elérhető csak kiegészítőként .
E-vitamin

E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz , amelyek csökkentik a leégés a bőr . Mintegy 400 nemzetközi egység (NE ) E -vitamin napi lassítja a termelés a sejtek rákot okozhat . Az E-vitamin egy népszerű összetevője krémek és testápolók , és nagyon hatékonyan lágyító és enyhíti a száraz, durva bőr , információk alapján MedicineNet.com . Élelmiszer-források az E-vitamin közé áfonya , sütőtök , őszibarack , a tojás és a mandula .
Vitamin

Amellett, hogy megakadályozza a szem problémák , és támogatja az egészséges immunrendszer , vitamin az elősegíti az egészséges bőr sejtek fejlődését és növekedését , jegyzetek TeensHealth . Ha valaki hiányos vitamin , ő is jeleit mutatják a bőre , mint a hámlás és szárazság . Eltekintve attól kiegészítők, tojás , máj , sárgarépa és sárgabarack jó étel források vitamin napi ajánlott mennyisége vitamin A 10.000 IUS a férfiak , és 8000 a nők esetében.