Élelmiszer szép haj

Ha már esett elhiteti az elméletet, hogy a gyönyörű haj jön a drága palackok és italokat , nem te vagy az egyetlen. Erős , selymes haja nem jön ki egy üveg , jön mit raksz bele a tested . Vitaminok

és C-vitamint tartsa a hajat és a fejbőrt hidratált , megakadályozza a korpa és a hozzá fényét. B-vitamin kapsz sok energiát , hanem segítik a szervezet , hogy a keratin , a fehérje, haj készült . A biotin ( B7) egyike a döntő több B- vitaminok a keratin termelést. Lehet kapni az összes ezeket a vitaminokat az élelmiszerek eszel .
Ásványi anyagok és az egészséges zsírok

Túl kevés a cink, a vas-vagy szelén megszakíthatja a haj növekedését. Ha ezeket a tabletta formájában káros lehet , ha nem vérszegény , ezért ragaszkodni élelmiszer forrásai ezek az ásványok . A C-vitamin segíti a vas felszívódását , így próbálja enni a kettőt együtt. Akkor is meg kell enni az egészséges zsírok , különösen az omega-3 zsírsavak . Zsír a szervezetben boltokban oldódó vitaminok , mint a haj egészséges vitamin
Mely élelmiszerek enni,

megy dió ! Brazil dió , dió, mandula , pekándió és kesudió minden tartalmaz szelént , cinket és egy jó adag egészséges zsírok és fehérjék . Ha a szervezet nem kap elég fehérjét , akkor megőrizni fehérje folyamatok állíthatók le , mint a haj növekedését , ami lehet, hogy a haj törékeny . Így raktárból a dió, tojás , hal, hús és bab ( amelyek szintén magas a cink és a vas ) . A C-vitamin a legmagasabb guava, piros paprika , kivi és narancs . Sárgarépa , édesburgonya és sütőtök magas a vitamin jó vas forrásai a hús , szója, tökmag és más bab. A B-vitamin megtalálható a csirke -, marha- és a legtöbb zöldség és gyümölcs , különösen spenót, brokkoli , paradicsom és a görögdinnye .