Listája Essential Ásvány- RDI

Az ásványi anyagok tápanyagok fenntartásához szükséges a jó egészség. Részt vesznek a test növekedését és karbantartás, a sejtek anyagcseréjét és egyéb funkciók. Esszenciális ásványi anyagok azok, szükségünk van nagyobb mennyiségben , beleértve a kalcium-, vas -, magnézium- , foszfor -, kálium -, nátrium- és a kén . Az ajánlott napi bevitel ( RDI ) változik minden ásványi anyagok és a különböző emberek, az életkor és a nem , jelenti az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . A kalcium és a vas

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a megfelelő napi kalciumbevitel 1000 mg naponta felnőtteknek 800 mg gyermekeknek négyről nyolc éves és 500 mg gyermekek az első három évben. Iron napi bevitel 8 mg a felnőtt férfiak , míg a nők , hogy 18 mg . A kisgyermekek szükségük 7 mg és a gyermekek akár nyolc évig kell 10 mg . A vas fontos eleme a vérsejtek. A nagy különbség a férfi és női bevitel vas kapcsolódik vérveszteség a menstruációs ciklus során .
Magnézium és a foszfor

Az ajánlott napi magnézium 420 mg a felnőtt férfiak , 320 mg a felnőtt nők , 130 mg gyermekeknek négyről nyolc éves, és 80 mg azoknak, fiatalabb, mint a három idősebb , mint egy évvel fiatalabb . Mivel a foszfor részt vesz a tárolás és az energia átadása , ez szükséges a magas szinteket fiatalabb egyének. Kilenc 18 évesek kell, a napi 1250 mg foszfor , a fiatalabb gyerekeknek szükségük van a 460 mg- 500 mg , míg a felnőttek csak akkor van szükség , 700 mg .
Kálium, nátrium és klorid

az Institute of Medicine a Nemzeti Akadémiák , kálium szükséges a magas napi adagban , melyek 4700 mg felnőttek számára , 3000 mg- 3800 mg a fiatal és az idősebb gyermekek legfeljebb nyolc éves korig , ill. Az emberi test is igényel nagy napi mennyiségű nátrium , a tartományban 1500 mg felnőttek számára , és 1000 és 1200 mg a gyermekek számára. Klorid RDI értékek felnőttek a tartományban 2,000 mg-tól 2300 mg-ot. Az ajánlás a gyermekek a 1500 mg 1900 mg .