Van- Vitamin Tedd Súly You ?

Bár nem egyetlen vitamin súlygyarapodás elősegítésére , van egy pár vitaminok , valamint a magas kalóriatartalmú étrend és más tápanyagok, amelyek határozottan támogatás az erőfeszítéseket. Multivitaminok
standard multivitamin olcsó, és megtalálható a legtöbb gyógyszertárakban.

Multivitaminok lehet sehol , és ez az első lépés, ha megnézzük, hogy hízni . Találni egy multivitamin , amely egy egészséges adag vas és magnézium van egy jó kiindulópont. Együtt a multivitamin , a magas kalóriatartalmú étrend tele van fehérjével és az egészséges zsírok , mint például a halak és a sovány húsokat , majd a kombináció az egészséges súlygyarapodás .
Iron
keresése vas az élelmiszer , mint a rák és a sovány vörös húsok .

Iron játszik nagy szerepet ellátja szervezetét a szükséges fehérjék és enzimek a jó egészség megőrzéséhez . Ha nem jó egészségnek örvend, gyarapodik lesz szinte lehetetlen . Vashiány ténylegesen okozhat növekedési problémák , viszont hátráltatja súlygyarapodás . Sőt, az egyik mellékhatása , hogy figyelembe legáltalánosabb vas kiegészítők súlygyarapodás .
Magnézium
sötét leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta is jó forrásai a magnézium.

magnézium rendkívül hasznos, ha gyarapodik, hiszen szerepet játszik az energia termelést. Ez is segíti enzimek kiváltó őket , hogy kiadja alapvető tápanyagok a szervezetben. A magnézium is megtalálható számos ételben kezelésére használják extrém alultápláltság .
Protein és zsír
kevert dió nagyszerű forrása a vitaminoknak , egészséges zsír és fehérje .

miközben egy multivitamin , partner , hogy a magas fehérjetartalmú , egészséges zsírtartalmú diéta. Ahhoz, hogy a gyorsabb súlygyarapodást , sovány húsokat és zsírok, mint például a zsírok talált dió, tökéletes ezt a diétát. Akkor is, ha nem vesz kiegészítőket , akkor még mindig ugyanazt a vitaminok a mindennapi élelmiszer. Például a mandula gazdag magnéziumban , míg a szezámmag biztosít nagy mennyiségű vasat tartalmaz.
Kalóriabevitel
Junk food teheti meg hízni , de ez nagyon egészségtelen .

legtöbb átlagos férfi kell bevétele között 2000 2500 kalória, és a nők között, 1500 2.000 naponta. Hozzáadása 500 + egészséges kalóriát a normál kalória- bevitel, hogy a magas magnézium, a vas és a többi felsorolt ​​tápanyagokat , nagyban hozzájárul a súlygyarapodás . Kerülje egészségtelen ételek , mint semmit nem tekintve az egészséges súlygyarapodás , és általában gátolja az erőfeszítések , ahelyett, hogy segít nekik .