Egészség és a Betegség
* Zöld leveles zöldségek: Tele vannak folsavval, amely nélkülözhetetlen a vörösvérsejtek és a fehérvérsejtek termeléséhez.
* Citrusfélék: Kiváló C-vitamin forrás, amely a vörösvérsejtek és a fehérvérsejtek termeléséhez is szükséges.
* Marhamáj: Gazdag vasforrás, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek termeléséhez.
* Baromfi: jó vasforrás is.
* Hal: Különösen a zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla, jó forrásai az omega-3 zsírsavak, amelyek fontosak az általános egészség szempontjából.
* Tojás: jó fehérje-, vas- és folsavforrás.
* Tejtermékek: jó forrása a kalciumnak és a D-vitaminnak, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez.
* Diófélék és magvak: Jó fehérje-, vas- és omega-3 zsírsavforrások.
* Teljes szemek: Jó rostforrást jelentenek, ami fontos az általános egészséghez.
Ezeken az ételeken kívül fontos a rendszeres testmozgás és alvás, valamint a stressz kezelése is, mivel ezek a tényezők mind hozzájárulhatnak a csontvelő egészségéhez.