A legjobb vitamin Vegyük Oktatási Enhancement

A megfelelő táplálkozás és a vitamin bevitel fontos az általános egészségi állapotának. Hiányosságok befolyásolják a test negatív módon , és egy jó egyensúlyt növelheti teljesítményét az izmok vagy sejtek . Miközben keresi vitamin fokozza az agy működését az oktatási környezetben , a kutatók megtudták, hogy a C-vitamin növeli a teljes agyi képessége és az E-vitamin védi az agysejteket a sérülésektől , de a B-vitaminok bizonyultak a leghatékonyabb az agy egészségére. Bevitt megfelelő mennyiségű B-vitamin , különösen a B6 , növelheti az oktatási képességeit. Központi idegrendszeri

B-vitaminok befolyásolják a központi idegrendszert, alkotják a gerincvelő és az agy . Folyadék működése a központi idegrendszer rendszer lehetővé teszi , hogy több oxigént kell végezni , hogy az agyban , ami jobb kognitív funkciót. A keverék B-vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben , mint a máj , zöldbab , lencse és a tojás .
Energy

sok a B- vitamin is segítene konvertáló vércukor az energia . Fáradtság befolyásolja az agy működését, így többek között ahhoz, B1 vagy tiamin, B2 vagy riboflavin , B3 vagy niacin -és B5 vagy pantoténsav , segíthet az oktatási javítása. Over -the- counter kiegészítők általában egy jó keveréke a tápanyagok .
B6-vitamin

Tanulmányok azt mutatják, hogy a B6-vitamin , piridoxin , növeli a memória . B6 segít a szervezet termel neurotranszmitterek , a vegyi anyagok , amelyek segítenek az agysejtek információkat küld egymásnak. Ez az áttétel elengedhetetlen a memóriát. Az egyik vizsgálatban a résztvevők, akik hozzá 75 mg B6 napi étrendjük növekedését mutatta az agy működését , különösen a memória ( Lásd az Irodalom 3) .
Hiány

alacsony szintje B-vitaminok , különösen a B6- , már kapcsolódik az Alzheimer -kór és más memóriazavar az idősebb egyénekben. Kiegészítése B6 mielőtt probléma merül fel tehát segít megelőzni a kognitív nehézségekkel , és így növeli a memória a fiatalabb betegek is.
RDA

Az ajánlott napi adag B6 -tól több mint 1 mg a gyerekek, hogy 1,3 - 2mg felnőtteknek függően az életkor, a nem és az általános egészségi állapot . A University of Maryland Orvosi Központ javasolja bevitel alatt 100 mg naponta , kivéve, ha az orvos mást sugall ; dózist 200 mg okozhat idegrendszeri problémákat . A B -vitamin - komplex elegendő a legtöbb felnőtt jó egészségben. B6 is megtalálható fehérje , mint a hal , csirke, pulyka -és marhahús , burgonya bőr , gyümölcsök, mint a görögdinnye, banán , teljes kiőrlésű gabona és szójabab .