Vitaminok inak

inak puha, kötőszövet , hogy csatolja az izmok a csontok. Annak biztosítása, hogy tartsa az optimális ín egészség fontos , hogy megakadályozza íngyulladás , olyan állapot jellemzi duzzanat , érzékenység és a korlátozott végtag mozgását . A csukló , könyök , boka , a térd és a váll különösen érzékenyek az íngyulladás . Bizonyos vitaminok csökkenthetik a kockázatot , és azt is enyhíti a tüneteket íngyulladás . Győződjön meg róla, fogyasztása elég e vitaminokat eszik a különböző élelmiszerek vagy kiegészítő diéta vitaminokkal . Az E-vitamin

E vitamin játszik az épület új funkciót szöveti sejtek a szervezetben, és segít fenntartani és javítja a sérült , például kötőszövet inak. Az E-vitamin egy természetes gyulladáscsökkentő , segít csökkenteni a duzzanat körül egy közös ín okozta sérülések. Ezen kívül , az E-vitamin antioxidáns tulajdonságait is kár megelőzése előforduló kötőszöveti okozta szabad gyökök felelősek .
C-vitamin

C-vitamin kulcsfontosságú szereplője erősítése a szervezet immunrendszert, védi inak a vírusok vagy bakteriális fertőzés . Ezen kívül , a C-vitamin található gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és segít fenntartani az egészséges kötőszövet és a javítás is sérülést követően.
Vitamin

A-vitamin is szerepet játszik az immunrendszer és erős antioxidáns , segít fenntartani és javítani kötőszövet . A University of Maryland elismeri, hogy A-vitamin segíti a gyógyulását íngyulladás .
Forrásai E vitaminok , C-és A

Cooking olaj gazdag forrása a vitamin napraforgóolaj, gyapotmagolaj és repceolaj tartalmaz 49 mg, 43 mg, illetve 22 mg E-vitamint , illetve 100 gramm . Más élelmiszer források diófélék és magvak , édes burgonya és a tojás .

Csipkebogyó kivonatot tartalmaz több mint 1000 mg C-vitamin 100 gramm . Citrusfélék és a zöld leveles zöldségek tartalmaznak C-vitamint

Liver a leggazdagabb élelmiszer - forrása a vitamin , amely 28.000 mcg 100 gramm . Sárgarépa, az édesburgonya és leveles zöldségekre is jó forrása a vitamin