Élelmiszerek magas a kálium tartalma

A kálium fontos és nélkülözhetetlen tápanyag az emberi szervezet számára , és segít csökkenteni a vérnyomást és szabályozza az idegek működését . Ez könnyű lesz hiányos a kálium , ami oda vezethet , hogy a fáradtság , gyengeség és a problémák a szív. Szerencsére , vannak bizonyos ételek, lehet enni , hogy megbizonyosodjon arról , hogy Ön kap a megfelelő mennyiségű kálium a diéta . Bananas

banán egy jól szeretett gyümölcsöt tartalmazó, magas kálium . Egy közepes banán 400 mg kálium .
Avokádó

avokádó nem csak olyan 975 mg kálium minden , de szintén tele van jó egyszeresen telítetlen zsírok .

Cantaloupe

Egy csésze sárgadinnye tartalmaz 427 mg káliumot, és ez is tele van C-vitamin és A.
Tomatoes

paradicsom tartalmaz 427 mg káliumot minden pohár , és azok a "Superfood " a magas szintű C-vitamin
Spenót

a spenót magas a vas- és A-vitamin , és ez is tartalmaz 335 mg kálium minden 2 csésze .