A pálya kreatin Side Effects

kreatin van egy kép probléma . Ha dicsérik, mint egy egyszerű módja a sportolók , hogy fenntartsák a szigorú edzés , jelentések a mellékhatások kezdett felszínre azoktól, akik korábban a leglelkesebb támogatói . A kreatin egy természetes aminosav testünk termel és tárolja az izmok . Az átlagember tárolja 3,5 és 4 gramm kreatin izom kilogrammonként . A sportoló azonban növelheti ezt a szintet , hogy 5 gramm az emésztőrendszerbe a kreatin kiegészítés . Előnyök

rendszeresen használ kreatin kiegészítés bővül a kreatin állományát , és több energiát az edzéshez és a megerőltető tevékenységet . A testépítők és más sportolók széles körben használják a kiegészítést a múltban, és tudták , hogy keményebben dolgozik, sokkal hosszabb és nagyobb mértékű fizikai nyereség .
Insight

káros mellékhatásai kreatin során hosszú távú használata még nem azonosították . Néhány felhasználó azonban nem volt rövid távon negatív mellékhatásai. A mellékhatások általában miatti visszaélés creatine.Creatine nem szteroid . A szteroidok egy erős vegyi anyag, amely gyorsan csökkenti a duzzanatot és a gyulladást . Szteroidok veszélyes fizikai és lelki effects.Creatine használható felelősségteljesen pozitív eredményeket.A leggyorsabb módja annak, hogy az előnyeit kreatin egy ötnapos folyamatot nevezzük " loading ", ami a fogyasztását 20 gramm naponta , osztva négy, 5 grammos adagokban.
Effects

Miután a kezdeti terhelési szakaszban , hogy 5 gramm naponta , hogy fenntartsák a magas kreatin boltban. És míg sokan élvezik a regeneráló jutalom kreatin biztosítja , ezek a hozzáadott előnyeit folytatni az esetleges kockázatot.
Figyelmeztető

vesekárosodás : kreatin kiegészítő felhasználók , nagyobb a kockázata a vesekő , és mutattak emelkedett kreatininszint , a salakanyag kreatin . Tüskés kreatinin vizeletben jelölik az esetleges veseproblémák .
Figyelmeztető

hányinger és hasmenés : Ez a probléma általában okozta a kreatin nem , hogy teljesen fel nem oldódik benne a gyomor .
Figyelmeztető

izomgörcsök : a görcsös izmok okozza részben hiánya folyadék a szervezetben . A kreatin vizet von az izomsejtek . Ez azt jelenti, a szervezet igényel sokkal több folyadékot során kiegészítő betöltési folyamat . Nem biztosítja a test megfelelő folyadékkal ez idő alatt is súlyos izmok görcsös .
Figyelmeztető

Kiszáradás : A hosszú távú kreatin felhasználó panaszkodott a kiszáradás .