Mennyire biztonságosak az Protein kiegészítők?

Sok fajta fehérje kiegészítők a piacon . A legtöbb dicsekedni , hogy azok növelik az izomtömeget , erőt és energiát , valamint segít a fogyás. Kérdések maradnak , azonban a hatékonyság és a mellékhatások a ezeket a termékeket. Előnyök

szerint "Egyél versenyezni, " az Iowa State University web cikk , tanulmány kutató előnyeit fehérje kiegészítők izomerő és teljesítmény nem szolgáltattak meggyőző adat , hogy a legtöbb kiegészítők nyújt eredményeket. Egy Mayo Clinic dietetikus azt állítja, hogy míg a fehérje-kiegészítők , mint azok hozzá turmixok, nem feltétlenül káros , mert nem növeli a súlyvesztés.
Kreatin

kreatin az csak a jelenlegi fehérje kiegészítő , amely ismert pozitív hatása nagy energiájú, rövid távú feladat.
Side Effects

InteliHealth , a fenntartott honlapon a Harvard Medical School , azt állítja, hogy a mellékhatások kreatin lehetnek gyomorpanaszok , hasmenés , hányinger , magas láz ; kiszáradás ; csökken a vér mennyisége ; elektrolit-egyensúly vagy görcsrohamok szerepelnek. A kreatin is okozhat izomgörcs, izomsorvadás , izom könnyek , izom húz, súlygyarapodás és a megnövekedett testtömeg.
Hatása a vese

szerint "Egyél versenyezni , "hosszú távú használata a kreatin eredményez több kopás a vesére . Azonban a klinikai vizsgálatok nem mutattak hatást a vesére , ha kis dózisú (1,5 g feletti 1 és 5 év) tartják .
Safety

Ha a terv egy fehérje kiegészítő sportteljesítmény fokozására , csak azok, amelyek a kreatin , mivel ezek hoztak bizonyított eredmények . Míg a kreatin kis adagokban is biztonsággal fogyasztható , ha bármely , a felsorolt ​​mellékhatások , orvoshoz kell fordulni .