Hatásai Protein kiegészítők

fehérje kiegészítők gyakran használják a testépítők , mert segít az üzemanyag- és javítási izmok után egy kemény edzés . A kiegészítés formái fehérje tekintetében porok , turmixok, bár viszonylag újonnan érkezők . A testépítők a 1970-es és '80-as években függött az élelmiszer- források fehérje, mint a tojás és a hús . Whey Protein

tejsavó fehérje tejből , és ezt tartják az egyik teljes értékű fehérjék az értelemben, hogy egyaránt tartalmaz esszenciális és nem esszenciális aminosavakat együtt Branch láncú aminosavak ( BCAA ) . A tejsavó fehérje könnyen felszívódik izmok, és mint minden fehérje , használják a szervezet támogatása köröm , a haj és az izmok egészségét , miközben segíti az emésztést, és a javítás.
Szójafehérje

szójafehérje származik szójaliszt és tartják a legteljesebb növényi fehérje . Nem kell az összes aminosav , hogy a tejsavó fehérje nem , de ez még mindig hatékony, mint egy kiegészítő, mert oly sok más élelmiszer-ipari termékek nyújtanak aminosavak .
Common használ

sportolók nem kap elég fehérjét a csak az élelmiszerekből , kiegészítők kezdenek teljesíteni , hogy a további szükséges . Mivel a fehérje a fő forrása az üzemanyag , és a javító mechanizmus izmok, amikor fogyasztása előtt és közvetlenül utána egy megerőltető edzés , biztosítja az izmok számára a szükséges tápanyagokat , hogy gyorsan javítási magukat, és készen áll a következő edzést , kevesebb a helyreállításhoz szükséges időt . Az ötlet az , hogy a gyakrabban meg tudja-e a munka révén a gyakorlat fordulat , annál több erőt és izomtömeget fogsz építeni , és a fehérje-kiegészítők támogatást ebben a folyamatban.
Előnyei

fehérje kiegészítők is kapcsolódik más egészségügyi előnyökkel, mint a növelése immunitást , csökkenti a koleszterinszintet , és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Mivel a szervezet nem képes előállítani, esszenciális aminosavak a saját, támaszkodik az élelmiszer-és kiegészítők. Fehérje kiegészítők nyújt sok esszenciális aminosavat, hogy a szervezet használ sok funkció .
Side Effects

fogyaszt túl sok fehérje , az élelmiszer -és /vagy táplálék-kiegészítők lehetnek káros mellékhatásai hatásokat. Mivel a vesék és a máj az elsődleges szerveket, hogy a folyamat fehérjét fogyaszt túl sokat tud visszavonni megterheli , és okozhat némi hosszú távú kérdések , ha a fehérje fogyasztása nem csökken . A túl sok fehérje is okozhat gyomor problémák , kalcium veszteséget , a kiszáradás és a köszvény.
Ajánlott használat

fehérje mennyiségét kiegészítőket úgy dönt, hogy fogyasztani végső soron attól függ a célok, a jelenlegi aktivitási szint és a fogyókúra szokásait . Ha extrém sportoló akarnak építeni sovány izom, fogyaszt 1 1 /2 2 g fehérje egy kiló testsúly . Ha nem olyan aktív, mint egy atléta , csökkenti a bevitt 1 /2 1 g fehérje egy kiló testsúly , és lassan növekszik az aktivitási szint nem. Egy gramm fehérje négy kalória, így amikor fehérje szint emelkedik , akkor aktívnak kell lennie ahhoz , hogy kihasználja azokat a kalóriákat , mielőtt tárolja el, mint a zsír.
Figyelmeztetés

Mielőtt elkezdené bármilyen diéta vagy kiegészítő tervet , beszéljen orvosával . Ha allergiás a tej vagy más tejtermékek , ne használja tejsavó fehérje , és ugyanígy , ha allergiás a szója termékek, ne használja szójafehérje.