Hogyan juthat Vitamin D3

D3-vitamin nagyon fontos az egészségre. Ez a cikk ad egy kis útmutatást , hogyan lehet D3-vitamin . Utasítások
1

először megérteni, mi D3-vitamin konkrétan az.

D3-vitamin egy speciális részhalmaza D-vitamin és akkor történik, ha a bőr kölcsönhatásba lép , és ki van téve az UV-B fény.

2

Ezután , hogy külső és kap D3-vitamin néhány napsütés .

Attól függően, hogy a bőre színe ( sötétebb bőr igényel hosszabb ideig ) , hogy a napon mintegy 5 - 30 perc alatt 2-3 napot egy héten .
3

Ha ez télen , vagy ha él egy nem túl napos helyen , úgy alternatívákat a szerzés D3-vitamin , mint a szolárium ágyak és UVB sugarak , vagy a saját otthonában barnító lámpák. Ezek is jó alternatíva , amely segít megelőzni SAD (vagy a szezonális affektív zavar ) .
4

Nézd meg hozzá néhány D3-vitamin -kiegészítők a diéta .

Számos különböző változatai Vitamin D3 . Arra viszont ügyeljünk, hogy ez a természetes formája a D3-vitamin - kolekalciferol.