Recept Protein Shakes

Protein turmixok egy módja , hogy növelje a fehérjebevitelt kis erőfeszítéssel . Ezek a kényelmes, rázza is fel lehet használni , mint egy étkezést helyettesítő , ha a menetrend túl mozgalmas előkészítése és enni szilárd ételt étkezés. Protein porok állnak rendelkezésre sok különböző ízeket , és más összetevőket , mint például a joghurt , gyümölcs , vagy ízű kivonat adható megismételni az ízek a kedvenc desszertek nélkül a hozzáadott bűntudat a felesleges zsírt és kalóriát . Protein Powder

Kezdje egy kiváló minőségű fehérje por . Tejsavó , szója és tojás fehérje minden lehet használni, hogy rázza. Ha a protein shake , mint egy étkezést helyettesítő , fontold meg a tejsavófehérje , amely micelláris kazein . Micelláris kazein hosszabb ideig tart megemészteni , mint a hagyományos tejsavó-fehérje , szerint az amerikai National Library of Medicine. Ennek segítségével úgy érzi, teljes hosszabb elfogyasztása után egy protein shake . A legjobb protein shake készülnek a kiváló minőségű fehérje por íze jó, ha keverik csak vízzel .
Hozzávalók

Tartsd nyitott , amikor kiválasztják protein shake összetevők . Ízesített kivonatok adhat sok íz egy shake anélkül , hogy bármilyen további kalóriák . Egészséges protein shake kiegészítések közé ízesített vagy sima joghurtot , görög joghurt, friss vagy fagyasztott gyümölcs és túró. Minden ilyen összetevők hozzá más íz és textúra a kész shake , tehát kísérletezni mind számukra, hogy megtalálják a megfelelő kombinációt az Ön számára. A protein shake igényel valamilyen folyadék, amely állhat a víz , tej, szójatej , mandula tej, gyümölcs-vagy zöldséglé, vagy akár szódavíz vagy az energia italok . Ha korlátozzák a kalóriabevitelt , győződjön meg róla, hogy adjunk a kalória minden egyes összetevő , hogy ne jöhessen létre egy finom , hanem étrend -mellszobor protein shake.
Ideas

a szórakoztató módon kísérletezni protein shake , hogy megpróbálja újra létrehozni az ízek más élelmiszerek szeretsz shake formában. Egy példa erre a fahéjas pirítós shake . Keverjük össze 1,5 csésze víz , 1/2 csésze vanília fehérje por , 5 csepp vaj ízű kivonat , 5 csepp juhar kivonat, és egy csipetnyi fahéj egy turmixgépben . Öntsük a shake jégen , és élvezze . Azok a édesszájú lehet élvezni a német csokoládétorta shake , amely 1/2 csésze csoki fehérje por , 1/2 evőkanál kókusz kivonat , 1 evőkanál nehéz tejszín , 1 csésze vizet és 3 jégkockával kevert simára. A sütőtök pite protein shake nemcsak fehérjét , hanem egy egész adag zöldséget . Blend össze 1/2 csésze konzerv sütőtök , 1/2 csésze vanília fehérje por , egy csipetnyi sütőtök pite fűszer , 1,5 csésze vízzel, és 3-4 jégkockát . Minden ilyen rázza lehet tetején a massza a tejszínhab a nagyobb vizuális és íz .