A legjobb Multivitaminok a piacon

A 2005-ös táplálkozási útmutató amerikaiak számára azt javasolja, az emberek nagy részét tápanyagok élelmiszerek fogyasztása . A legjobb multivitamin változhat személy. Barbara Schneeman , Ph.D. igazgatója, a US Food and Drug Administration Hivatal Nutritional Products , címkézés, és étrend-kiegészítők , kifejti, hogy az irányelvek azt javasolják, hogy kiegészítőket lehet használni, hogy töltse ki az egyes tápanyagokra különbség nem teljesülnek az élelmiszer . Hozzáteszi , "egy fontos pontot tett az iránymutatás , hogy a tápanyag -kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet . " Különleges táplálkozási igényű populációk
összes szülőképes korú nők kell venni 400 mikrogramm folsavat megelőzésére velőcső születési rendellenességeket okoz.

azonban az FDA nem állami multivitamin előnyös lakosság szegmensek különleges táplálkozási követelményeknek. Terhes és más, a fogamzóképes korú nőknek kell folsav , hogy megakadályozzák a születési rendellenességek , vas oxigénnel a vér és a kalcium támogatja a csontok . Az emberek a diétán , vagy azokat, tápanyag - károsító betegségek , például a cukorbetegség , a rák vagy a gyomor -bél , meg kell venni az antioxidáns C-vitamin és E- vegetáriánusok ki kell egészíteniük a kalcium, a D-vitamin -, vas- és B12-vitamin , ha nem teljesen érti, hogyan hogy ezeket a tápanyagokat élelmiszerek .
Ajánlott napi adagok eladás legbiztonságosabb forrása a vitamin származik növényi eredetű (béta - karotin ) . Vannak 13

nélkülözhetetlen vitaminokat : A-, C -, D- , E-, K-és a B-vitaminok (tiamin , riboflavin , niacin, pantoténsav, a biotin, a B-vitamin -6 , B-vitamin és folsav -12 ) . A Joslin Diabetes Center , a Harvard Medical School leányvállalata, javasolja, felvette a multivitamin és nem több, mint 100-150 százalékos napi értéke a felsorolt ​​vitaminok és ásványi anyagok , és legalább 20 szerepel. Meg kell tartalmaznia 400 mg folsavat és 400 NE D-vitamin keresni a maximum 5000 nemzetközi egység ( NE) A-vitamin, elsősorban a béta- karotin , mint a sárgarépa forrásokból . Új irányelvek a D-vitamin és a kalcium is megjelent 2010 végén , így bizonyos márkájú még nem tükrözi az új irányelveket . A legtöbb boltban márka vitaminok finom, szerint Consumer Reports , de vigyázz akciós márkák ; sokan már kiderült, hogy túlzott jelentési tápanyag- szinteket .
Ellenjavallatok

Az FDA azt javasolja , hogy beszéljen orvosával, mielőtt multivitamin . Egyes kiegészítők rosszul működnek együtt a gyógyszerek és nem kívánt hatást pre-vagy poszt - műtét, mint például a túlzott vérzés vitaminnal férfiak nem kell semmilyen saját vas -kiegészítők , ellentétben a nők. Soha ne adjon felnőtt multivitamin gyermekeknek ; táplálkozási igényeinek különbözik a felnőttek . Out -of -date vitaminok elvesztik hatékonyságukat és olajok avasodik , így ellenőrizni tizenegy óra. Mellékhatások vitaminok kell jelenteni, hogy az FDA , és az orvos a lehető leghamarabb .
Biztonság és tisztaság
Egyes vitaminok , hogy a napi ajánlott határértékeket a National Academy of Sciences .

Csak azért, mert a multivitamin vállalat azt állítja, egy bizonyos szintet a tápanyagok nem lesz igaz , szerint a fogyasztói Labs , LLC . A vállalat független vizsgálati eredmények több mint 350 márka a vitaminok a fogyasztók tájékoztatása a legjobb minőségű termékeket. Ez évente kiad egy felmérés vitamin és táplálék kiegészítőket fogyasztók számára a befizetett tagsági . Bár az alacsony dózisú vitaminok csak pazarolja a pénzt , szerint Vasilios Frankos , Ph.D., igazgató FDA osztály Étrend-kiegészítő programok , "vitaminok nem veszélyesek , ha túl sok a számukra, különösen a zsírban oldódó is. " Egyes vitaminok és ásványi anyagok , a National Academy of Sciences létrehozta felső napi korlátait bevitel ( ULS ) azt ajánlja, hogy ne haladja meg .