Lenmagolaj Diet

lenmag olaj , mint a neve is sugallja, származik a magokat a len növény. Sokan közé lenmagolaj a diétát ma, mert a lehetséges egészségügyi előnyeit . Ha úgy dönt, hogy lesz egy olyan ember , nevelés magad a előnyeiről és beszéljen orvosával arról, hogy mely formák lenmagolaj az Ön számára . Tartalom

Lenmagolaj tartalmaz alfa- linolénsavat ( ALA) , amely egy omega -3 zsírsav. Az Omega -3 zsírsavak a lenmagolaj nagyon hasonlóak az omega -3 zsírsavak a halak, mint a lazac. Lenmagolaj is tartalmaz lignans , amelyek vegyi anyagok , amelyek rost .
Előnyei

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , az ALA lenmag olaj előnyös a betegek számára a kockázata a szív- betegség, gyulladásos bélbetegség , arthritis és más krónikus állapotok .

Az Omega -3 zsírsavak a lenmagolaj segít csökkenteni a gyulladást, a krónikus betegségek megelőzésére , elősegítik a normális növekedés és fejlődés a gyermekek számára, és a elősegíti a kognitív és viselkedési funkció szerint a University of Maryland Orvosi Központ .
Forms

Lenmagolaj kapható élelmiszerek, mint a kenyér, gabona és néhány pékség árut. Azt is kapható folyékony és lágy gél kiegészítő formában. Mint sok olaj , lenmagolaj és a lenmagolaj kiegészítők fordul avas , ha ki vannak téve a hőt, így meg kell tartani lenmagolaj termékek a hűtőben . A kiegészítők is kell semmisíteni a fény és az oxigén , ezért jönnek a speciális, sötét csomagolásban.
Ajánlások

Ha úgy dönt, hogy lenmagolaj kiegészítők, kövesse az utasításokat a címkén . A legtöbb felnőtt kell, hogy egy vagy két kapszula ( 1-2 evőkanál ) naponta. A gyerekek vehet lenmagolaj , de ezt csak akkor lehet elvégezni felügyelete alatt a gyermek orvos .

A legegyszerűbb módja annak , hogy tartalmazza a lenmag (amely kis mennyiségű olaj) a diéta , hogy darál fel a mag és szórjuk meg a gabonafélék és saláták. Lenmagolaj is használható helyettesítésére más étolaj.