A legjobb kiegészítők a Nyugdíjasok

Ahogy egyre idősebb , ám a testünk változik , és gyakran a tápanyag- tartalma az étel nem elég befogadni ezeket a változásokat . Táplálkozási és gyógynövény segíthet növelni az összeget a nagyon szükséges vitaminokat , ásványi anyagokat és növényi vegyi anyagok kapunk naponta , melynek köszönhetően az ízületek mozog, és csillogó szemmel egy jó , hosszú élettartam . Ha egy vezető , meg bizonyos kiegészítők , amelyek segítenek támogassa a jó egészséget . Fish olajok
halak gazdagok omega- 3 olajok javát keringés és a memória .

Halolaj , leggyakrabban származó mélytengeri halak, mint például a lazac, a krill vagy tőkehal , gazdag omega- 3 zsírsavak, amelyek szerinte elengedhetetlen az egészséges élethez . Az omega-3 halakban megvédi a szívet a szív-és érrendszeri betegségek , elősegíti az egészséges vérkeringést és javítja a memóriát , a hangulatot és a koncentrációt. Domenico Prisco a University of Florence azt egy tanulmány " Thrombosis Research " 1998-ban , hogy az omega - 3 olajok segített csökkenteni a magas vérnyomást szedő betegek 4 g napi halolaj . Az ajánlott adag halolaj 3000 mg 6000 mg naponta .
Glükozamin- szulfát
kiegészítők segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és kényelmetlenséget kapcsolatos ízületi betegségek.

glükózamin -szulfát olyan vegyi anyag , amely csökkenti a fájdalmat és a gyulladást az ízületi körülmények között , és úgy építőköve javítási porc károsodását . Tanveer Towheed a Queen Egyetem azt állítja, a felülvizsgálat 16 tudományos tanulmány megjelent 2001 -ben a " Cochrane Database of Systematic Reviews " , hogy a glükózamin -szulfát ugyanolyan hatékony, mint a nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek kezelésére és kezelése osteoarthritis . Az ajánlott adag glükózamin-szulfát 1500 mg naponta vett legfeljebb három hónap, hogy csökken a tünetek .
C-vitamin
eszik gyümölcsöt és zöldséget minden nap lehet segít , hogy támogassa a jó C-vitamin szintjének

C-vitamin , más néven aszkorbinsav, lényeges eleme az élet és használják különböző célokra a szervezetben , mint például létre immunsejtek , védi az oxidatív károsodás szöveteket és megteremti collegan a bőr és a porc . A tanulmány 2004-ben : " Annals of a reumás megbetegedések, a" kutató Dorothy Pattison , a University of Manchester , hogy az emberek az alacsony C-vitamin az étrendben is a legnagyobb valószínűséggel alakul ki gyulladásos polyarthritis , egyfajta rheumatoid arthritis. Az ajánlott adag C-vitamin 500 mg naponta kétszer .
Áfonya (Vaccinium myrtillus)
Bilberry kapcsolódik áfonya és egy hasonló gazdag kék színű .

Áfonya egy gyógynövény gazdag antioxidánsokban és növényi vegyi anyagok. Taken , mint egy kiegészítő , áfonya segíthet javítani a látást , csökkenti a tüneteket, a visszér, javítja az ödéma és védi a szívet a szív-és érrendszeri betegség. Egy tanulmány " megelőlegezése a gerontológia " 2005-ben , kutató Anzhela Fursova találtak áfonya volt hatékony kiegészítő megakadályozza a szürkehályog és a makula degeneráció , amikor azt hosszabb ideig. Az ajánlott adag feketeáfonya- kivonat 1500 mg naponta .
Figyelmeztetések

Sok ilyen és más kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az előírt gyógyszereket. Emiatt . minden olvasó arra ösztönzik, hogy forduljon az egészségügyi szolgáltató , mielőtt keresik a táplálék- vagy gyógynövény .