Food Groups óvodásoknak

Az USDA ( Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ), Élelmezés-és Táplálkozástudományi Szolgálat azt javasolja, hogy 5 évesnél idősebb gyermekek és fel kell enni között 1200 és 2000 kalória naponta az öt legnagyobb élelmiszer csoportok . Mint útmutató ez körülbelül 40 kalóriát fontonként a gyermek súlyát. Irányelvek

Az American Academy of Pediatrics ajánlja a kiegyensúlyozott étrend az óvodai korú gyermekek számára. A hangsúly azon van, a vércukorszint és a természetes étrend , nem pedig a feldolgozott , előre csomagolt élelmiszerek .
Gabona

kell a gyermekek fogyasztása körülbelül 6 gramm egy nap teljes kiőrlésű szénhidrátok teljes kiőrlésű kenyér , a tészta és a gabonafélék. Ők tanácsot ügyelve a " teljes " szerepel a csomagoláson .
Húsok és a bab

óvodások kell egyre körülbelül 5 gramm egy nap fehérje a húsok és a bab , mint a sovány pulyka, csirke , hal és dió . Lehetőleg a húst és a halat kell sült , főtt vagy grillezett helyett sült .
Zöldség

kell a gyermekek fogyasztanak két és fél csésze naponta zöldséget , vagy főtt étkezéseknél , vagy nyersen , mint a táplálékot.
Milk

gyermekek 8 éves kor azt tanácsolta , hogy igyon két csésze tejet egy nap , hogy kap az ajánlott napi mennyiséget kalcium . Azok számára, több mint 8 , hogy három csésze tejet egy nap .
Fruits

USDA javasolja, hogy óvodások , hogy legalább másfél csésze gyümölcs egy nap, de azt sugallja, hogy ez lesz a friss gyümölcs helyett gyümölcslé .