Élelmiszerek tartalmaz Keményítő

Keményítő egyfajta komplex szénhidrát . Tartalmazó élelmiszerek magas keményítő eddig például a magas glikémiás ételek; ezek a doboz befolyásolhatja a vércukorszintet a cukorbetegek . Zöldség

kis burgonya súlya 170 gramm tartalmaz 40 gramm keményítő minden . További keményítőtartalmú zöldségek kukorica, édes burgonya és az uborka .
Gabona és Pasta

csésze főtt fehér, hosszú szemű rizs 47 gramm keményítő . Egyéb magvak , amelyek nagy mennyiségű keményítő cornmeal , búzaliszt , tészta , tönköly és kamut .
Hüvelyesek

haditengerészet bab tartalmaz körülbelül 22 gramm keményítő egy kupát. Hasonló összegeket találhatók Pinto bab , vese bab és a refried vagy sült bab .
Nuts

A legtöbb dió tartalmaznak korlátozott mennyiségű keményítő . Azonban a gesztenye, makk és kókuszdió viszonylag magas keményítő .
Fruit

Egy csésze banán tartalmaz körülbelül 12 gramm keményítő . Szilva , füge és mazsola kis mennyiségben keményítő .
Seafood

Crab tartalmaz körülbelül 15 gramm keményítő adagonként , és a legtöbb halat tartalmaz körülbelül 12 gramm keményítő darabonként .