Hogyan indíthatja el a laktózmentes diéta

Tanulmányok azt mutatják, hogy akár 70 százaléka felnőtt szerte a világon laktóz intolerancia, hiányzik megfelelő mennyiségű enzim , laktáz , hogy lebontják a laktózt , egyfajta cukor a tejben . Sok- sok oka kezdeni a laktózmentes diéta. Amellett, hogy eszik tejterméket is kapcsolatba hozták mindent a cukorbetegség és a rák a szívbetegségek és a magas vérnyomás , kivágása a tej , ha érzékeny a tej vagy laktóz csökkentheti vagy kiküszöbölheti kifogásolható emésztési problémák, beleértve a hasmenés, gáz- , hasi görcsöket és puffadás . Akár laktóz intolerancia, allergiás a tej vagy tejtermék érzékeny, vagy ha csak nem hiszem, az emberek meg kell inni a tejet szánt gyorsan növekvő baba tehén , olvass tovább . Ez az, amire szüksége van
Laktózmentes vagy vegán szakácskönyvek

Show More utasítások
1

Ismerje meg . Laktóz egyik összetevője az összes tejtermékek, valamint a tej, a vaj, a sajt és a tejszín. Laktóz is minden változatban a tejtermékek , mint a fagylalt , író, tejföl , joghurt , sűrített tej , laktóz csökkentett tej , acidophilus tej és sok italt keveri , mint a forró kakaót mix vagy instant reggeli italok .

2

Óvakodj a rejtett források laktóz . Ezek közé tartozik a tészta szószok sajttal vagy tejszín őket , pékáru , csomagolt élelmiszerek , tejszínes vagy rántott zöldség, muffin , palacsinta , instant gabona , mártások , salátaöntetek , pudingok, rántott húsok , néhány löncshús , ital keverékek, keksz, levesek , öntetek és mártások , fagyasztott élelmiszerek és készételek . Mindig olvassa el a táplálkozás címke , hogy laktóz ki a diéta .
3

Fókuszban a pozitív . Próbálj meg nem gondolni, milyen ételeket nem lehet , és inkább élvezze kóstoló az új ételeket lehet, hogy nem próbáltam , ha nem lenne az , hogy szükség van , vagy el akarja kerülni a laktóz . Például , van néhány csodálatos szója fagylaltok odakinn, amelyek szintén alacsonyabb a telített zsír és a koleszterin , mint a tejtermékek társaik , és ugyanolyan gazdag és krémes . Kísérlet sajttal alternatívákat ; sok készült rizs, szója vagy mandula olvad , mint tejtermékek változatban. Szójatej , mandula tej és a zab tej kapható egyszerű fajta, valamint számos finom ízek, mint a csokoládé , eper , chai , vagy akár az ír krém .
4

Légy kreatív . Nézd meg az új trükk a régi kedvencek . Használja a kesudió , hogy élelmiszereket krémes . Blend fel makadámiadiót néhány agave nektár , vagy más egészséges édesítőszer a gazdag és finom " tejszínhabbal . " Legyen tejszínes salátaöntetek segítségével kevert dió vagy avokádó . Tejmentes brownie, sütemények csodálatos és nedves .
5

Légy találékony . Az internet tele van a források laktózmentes diéta , de nem elégszünk meg ennyivel . Keresés vegán receptek az egész interneten . A dolog természetéből adódóan , a vegán étrend mentes minden hús-és tejtermékek , és van rengeteg vegán erőforrások és a receptek elérhető kéznél .
6

Próbálja vegán , vegetáriánus vagy nyers éttermek . A vegán vagy nyers éttermek , élvezze a szórakozást a megrendelés semmit a menüben nem kell aggódni egy kicsit arról, hogy valami majd laktózt tartalmaz. Még a " sajt" és a " fagylalt " lesz laktózmentes . Vegetáriánus vagy vegetáriánus - barát étterem is szolgálja a tejtermékek, de gyakran érzékenyek a vegán étrend is, és általában a különböző tejtermékek ingyenes lehetőség vagy hajlandó , hogy a tej ki a rend .