Fiber & Fogyás

A mai világban a feldolgozott és finomított élelmiszerek , az átlagember nem kap annyi szál, mint ajánlott . Sokan a múltban tudatában rost a felhasználás , az egészségügyi ellátások , sőt , hogyan lehet ez . Azonban a szálak egyre táplálkozás szlogen , több forgalmazott termékek felé egészségtudatos fogyasztók . A valóságban , akkor lehetséges, hogy az ajánlott mennyiségű rost az étrendben támaszkodás nélkül speciális rost hozzáadott termékeket . Fiber a táplálkozási tulajdonságokkal

Fiber emészthetetlen növényi massza megtalálható számos különböző élelmiszerek. Köztudott , hogy képes elősegítése emésztőrendszer egészségének tisztítási a vastagbél , és így székletürítés rendszeresebb . Fiber is fontos a diéta , mert segít úgy érzi, teljes és marad a gyomorban hosszabb . Ez segít csökkenteni az éhség és elősegíti a fogyást.
Források

Fiber megtalálható számos forrásból . Mivel ez egy olyan növényi anyag, sok gyümölcs és zöldség kiváló forrásai a rost. Az ezekből a forrásokból , a nagy részét a szál általában megtalálható a bőrben. Szemek szintén egy jó rostforrás , de gyakran dolgozzák fel mindaddig, amíg a legtöbb szál lett távolítva. Válassza ki a kenyér , gabonafélék és tészták , amelyek a teljes kiőrlésű , hogy kihasználják a gabona rost .
Kiegészítők

Egy másik népszerű lehetőség , hogy növeljék rost bevitel használata rost kiegészítők. Kiegészítők lehetővé teszi, hogy az ajánlott mennyiségű rost be a diéta, akkor is, ha nem eszel rostokban gazdag ételek. Népszerű kiegészítők közé porokat kevernek italok, mint például a Metamucil ; tabletták és kapszulák ; és ostya . Ezek rendelkezésre állnak a drogériák és a gyógyszertárban részében szupermarketekben.
Egészségügyi előnyei

Fiber nincs kalória önmagában , és kielégíti az éhezés hosszú ideig , így ideális fogyás és az elhízás prevencióját . Ezen kívül , étkezési rostokban gazdag ételek segíthetnek abban, hogy Ön kap elegendő gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Fiber is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintet , és csökkenti annak kockázatát, vastagbél rák. Ez is segíthet vezérlés cukorbetegség lassításával a kiadás és a cukor felszívódását a szervezetben .
Side Effects

Fiber , míg a szükséges része a diéta , meg kell mértékkel . A hirtelen a rost bevitel vezethet túlzott gáz , így növeli a rost bevitel lassan. Bár szálat használnak, hogy megkönnyítsék a székrekedés , figyelembe nagy mennyiségű rostot anélkül, hogy további folyadékot ronthatja az állapotot. Túlzott rost okozhat fontos tápanyagot evakuálni a szervezetből. Fiber is kölcsönhatásba léphet más gyógyszert szed , és csökkenti azok hatékonyságát. Beszélje meg orvosával , mielőtt rost kiegészítők.