Hogyan lehet eltávolítani a glutén a diéta

Glutén fehérje természetesen jelen lévő búza, rozs , árpa és zab . Eltávolítása glutén a diéta lehet szükség, ha Ön érzékeny a glutén , vagy a nevezett állapot coeliakia , amely a búza allergia , vagy bőrbetegség nevű dermatitis herpetiformis . Egyes betegek arról számoltak be, kevesebb fejfájást és a jobb koordináció , ha a váltás a gluténmentes diéta. Eltávolítása glutén a diéta nem a legegyszerűbb dolog , de meg lehet csinálni . Utasítások
Hogyan lehet eltávolítani glutén a diéta
1

Nézd csomagokat és címkék felsorolt ​​összetevőket. Ha a listák glutén , búza, rozs , zab, árpa , tritikálé , tönkölybúza vagy kamut , akkor meg kell kerülni , hogy a termék , ha követik a gluténmentes diéta egészségügyi okok miatt.
2

Ismerje meg közös termék, amit lehet, hogy nem várható, hogy tartalmaz glutént , de igen. Glutén bujkál szójaszósz , keményítő , sűrítő , sütemények, leves , barbecue szósz , glükóz szirup, gabona-és sok más elem. Élelmiszergyártók egyre jobban a termékek címkézésére , amelyek glutént , köszönhetően a növekvő tudatosság feltételek és kapcsolatos egészségügyi kérdésekről glutént .
3

Ha a címkék nem sorolja fel a elemeket , hogy tudod tartalmazhat glutént, érdemes megnézni az online források , hogy ha bármilyen más összetevők is tartalmaznak glutént . Időbe fog telni, sok időt az elején , de megtudhatja, milyen ételeket lehet , és mi szükség lehet egy kicsit több kutatást .
4

keresése kenyér, tészta, gabona-és egyéb tiltott tárgyak hogy lehet fogyasztani , ha a gyártó használ alternatív keményítő . Ellenőrizze az erőforrás internetes oldalain, az oldal alján , mert folyamatosan up- to-date listák gyártókat gluténmentes alternatív élelmiszerek.
5

Kérdezze meg a család és a barátok , hogy segítsen , különösen a kezdet. Ez lesz a kiigazítás első, de ez lesz a szokásos módon az élet , ha szorgalmas , és van egy jó támogatási rendszer .
6

Élvezze más egészséges és szórakoztató élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak glutént . Ilyenek például a friss gyümölcsök, zöldségek és húsok , méz, tej, mogyoróvaj , üdítők, tea, kávé, bourbon , bor, tequila és a legtöbb alkoholtartalmú italok a sörök kivételével .