Kapcsolatos problémák magnéziumhiány

Magnézium- egy nyomelem , amely elengedhetetlen a sok testi funkciókat. A hiány okozhatja a tény, hogy a szervezet megfelelően felszívja a magnézium . Alkoholisták veszélyben vannak e , mint azok, akik a közelmúltban műtéten esett át , alacsony kalciumszint , akik szenvednek, égési sérülést , vagy akik bizonyos gyógyszerek . Ha bármilyen gyógyszert , beszéljen orvosával arról, hogy ez zavarja ásványi felszívódását . Enyhe hiány

enyhe magnéziumhiány okozhat tüneteket, mint például az álmatlanság , ingerlékenység , izomgörcsök vagy izomgyengeség , fáradtság , feledékenység , depresszió, idegesség , zavartság és fokozott érzékenység a zaj.


mérsékelt hiány

mérsékelt hiány magnézium okozhat szív-és érrendszeri elváltozások , mint például a gyors szívverés .
súlyos hiánya

súlyos hiány okozhat hallucinációk, delírium , bizsergés és zsibbadás, és tartós izom- összehúzódások.
ajánlott adagolás

az ajánlott mennyiségű magnéziumot naponta a női felnőtt körülbelül 310 mg , bár azok, akik terhesek kéne a 350-400 mg . Egy felnőtt férfi , a napi szükséglet körülbelül 400 mg-ot. Az év közötti lányok 14 és 18 , a napi szükséglet 360 mg , és a fiúk , 410 mg .
Természetes forrásai

természetes forrásai magnézium közé tartozik a dió , gyümölcsök, zöldségek ( mint például avokádó és a banán ) , hüvelyesek , teljes kiőrlésű gabona és szója termékek ( mint például a tofu vagy szójatej .)