Hogyan számoljuk Food Adagok

Tudja, hogyan kell meghatározni a helyes adag méretben a különböző élelmiszerek? Ne gondold, hogy az étel mennyiségét halmoztak a tányéron egy étteremben a helyes adag . Azok, akik figyelmen kívül hagyják a helyes adag méretek találják magukat az egészségügyi és súlya kérdések . A trükk az, hogy tudja, milyen ételeket enni, és a megfelelő élelmiszer adag . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer-piramis
Nutrition label
mérési csészék és kanalak

Show More utasítások
Hogyan számoljuk Food Hozzávalók
1

Nézd az élelmiszer-piramis táblázatot a mypyramid.gov , hogy hány adag ajánlott az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma az egyes élelmiszer- csoport érdekében, hogy fenntartsák az egészséges táplálkozás . Ez segít megtervezni a napi étkezést .
2

méretének kiszámításakor minden szolgálatot , ha tudod, hogy az ajánlott számú személyre . Tálalás mérete változhat ugyanazt az ételt csoport, mert a különböző élelmiszerek eltérő táplálkozási értéket. Nézd meg a címkét az élelmiszert szeretne enni, hogy a javasolt adag .
3

Egyes termékek jönnek egységek és az adag könnyen választhatóak ki a megadott számú egységet. Tojás egy példa erre . Ha a javasolt adag a címkén egy tojást , egyszerűen úgy dönt egy tojást a dobozon . Egyéb termékek javasolták az adagolást a pohár vagy kanál lépésekben . Válassza ki a megfelelő mérőműszer , és töltse fel az élelmiszer-tételt , hogy pontosan kiszámítani az étel adag.