Fat Blocker Foods

A bizonyos összetevő az élelmiszer nevű rost ( már hallott róla ) segíthet támogatás az emésztőrendszerre , és hozzá ömlesztve a székletben , növelve a sebességet, amellyel élelmiszereket utaznak át a tested . Bizonyos élelmiszerek, amelyek magas rost "block kövér" segítve irányítsd a zsír és a cukor bevitel. Szerint a Harvard School of Public Health , a nők naponta legalább 20 gramm rostot naponta, és az emberek naponta legalább 30 gramm rostot minden nap. Gyümölcs és zöldség

A gyümölcsök és zöldségek közül a legegészségesebb és legjobb zsír - blokkoló élelmiszerek a bolygón, és tele van rost. Néhány fajta gyümölcsök, amelyek a legmagasabb a rost , így tartalmazza a legtöbb zsír - blokkoló potenciál a málna , amelyek 8 gramm rostot 1 csésze adag ; körte, amelyek 6 gramm rostot ; alma, amelyek 5 gramm rostot tartalmaz ; és eper , ami már 4 gramm rostot 1 csésze adag . Zöldség csodálatos forrásai a különböző egészséges tápanyagok és vitathatatlanul a legjobb zsír - blokkoló élelmiszerek a bolygón . Néhány fajta zöldségek, amelyek a legmagasabb rost articsóka , 10 gramm rostot tartalmaz adagonként ; borsó, 9 gramm rostot 1 csésze adag ; brokkoli , 5 gramm rostot 1 csésze adag ; és a kukorica , amely 4 gramm rostot 1 csésze adag .
Gabona

magvak közül a legegészségesebb zsír - blokkoló élelmiszerek. Gabona és szénhidrát kapott egy rossz rap általában, de az a tény is egy gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát , a 2. típusú cukorbetegség és a rák szerint a Harvard School of Public Health ( Resource 1) . Ezen túlmenően, a rost teljes kiőrlésű gabonák segítenek szabályozni az emésztőrendszerre , és segít szabályozni a vércukorszintet , amely megakadályozza, hogy ételek magas zsír és cukor. A korpa és rost található teljes kiőrlésű gabona lehet, hogy nehéz az emésztő enzimek lebontják keményítő a szervezetben a glükóz, ami lényegében azt jelenti, rost segíthet járnak, mint a zsír-blokkoló . Válassza ki a teljes kiőrlésű gabonák , mint a teljes kiőrlésű tészta, korpa, árpa , zabpehely , barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér .
Hüvelyesek és Nuts

hüvelyesek , más néven a bab, és a dió tele van egészséges előnyeit , és néhány, a legjobb zsír-blokkoló ételeket lehet enni . Nuts magas egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok , amelyek tulajdonképpen "jó" zsírok, hogy a szervezetnek szüksége van , hogy képes eldugulása miatti verőér , és segít megelőzni a szívbetegségeket. Evés több egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok helyett a telített és transz-zsírok ténylegesen segít fenntartani az egészséges szervezetben, és segít a fogyásban . Nuts is kiváló forrásai a rost . Példa erre: a legtöbb dió , beleértve a napraforgómag, mandula , pisztácia , és a pekándió tartalmaznia 4 gramm rostot tartalmaz adagonként. Hüvelyesek lehet néhány legegészségesebb élelmiszerek és az általános legjobb forrása a rost van . A legjobb választás is lencse, Pinto bab , bab és a fekete bab , amelyek óriási 16 gramm rostot 1 csésze adag ; lima bab és garbanzo bab, amelyek 14 gramm rostot 1 csésze adag ; , sült bab , amelyek legalább 10 gramm rostot 1 csésze adag .