Hogyan fejleszthető Stamina

Stamina , amit a szervezetnek szüksége van ahhoz , hogy erős maradni egy hosszú , fizikai és stresszes élmény . Például a hosszútávfutók van szükség, hogy sok kitartást . Hasonlóképpen , kosárlabda játékosok, akik játszanak hosszú percekig a játék is kell állóképesség tartani a játékot . Az egyetlen módja annak, hogy az állóképesség , hogy gyakorolni , amelyek az állóképességet . Minél több olyan személy tolja magát a dolgokat csinál , annál nagyobb az állóképesség növekszik. Kemény munka és kitartás megszerzéséhez szükséges állóképességet. Ez az, amire szüksége van
Súlyemelés berendezések
Show More utasítások
1

Gyakorlat Bikram jóga. Bikram jóga egy bizonyos típusú jóga, igényes , hogy a szív-és érrendszert . Ez a fajta jóga történik egy szobában, melegítjük 110 ° F. A találkozók az elmúlt kb 1 óra vagy annál több. Az egyik ilyen a jóga ülések , az emberek a munkamenet megy keresztül egy sor testhelyzetek és nyúlik , hogy tolja a határait kitartás , mert a hő és a fájdalom .
2

Start a súlyemelés rutin. Annak ellenére, hogy az emberek hajlamosak azt gondolni, aerob tevékenységet , amikor gondolnak egyre állóképesség , a megfelelő típusú súlyemelés edzés javíthatja a személy izomtónus , valamint az állóképességet. Ahhoz, növeli az állóképességet , szabad súlyok , fitness gépek , és a saját testsúly is használható . A saját testsúly akkor használatos, ha ezzel él , mint a push -up és pull -up .
3

Vegyünk egy túra . Bár a túra lehet élvezetes , akkor is tehetünk egy kicsit , hogy javítsa az állóképesség . Mivel a túra fordul elő a szabadban , és gyakran egy olyan területen, amely körül fák és növények oxigént kell adni , a tüdő képes lesz bővíteni , köszönhetően a nagy mennyiségű oxigén a levegőben. Az oxigén egészséges alveolusok , amelyek segítenek lélegezni .
4

Do Pilates. Pilates egy gyakorlat, hogy erősítésére összpontosít, az alapvető testrészek , mint például a gyomor és az alsó része a hát . Pilates célja, hogy segítse egy ember testének több igazítva. Pilates hasonló a Bikram jóga , hogy nehéz lehet , de nagyon hasznos növeli az állóképességet.
5

Relax . Bár ez úgy tűnik, ellentétes intuitív fejlesztése az állóképességet , az a tény, hogy a légzés mély és közben apró alvások segíthet tölteni az agy és a test annyira, hogy képes lesz javítani az állóképességet . Az a személy, aki alszik, rendszeresen és jól magasabb kapacitása egyre állóképesség , mint azok, akik nem alszanak jól .