Táplálkozási tanácsok a fogyás

Annak érdekében , hogy lefogy, sikeres , és nem károsítja az egészséget , változtassa meg a rossz étkezési szokások a több létfenntartó is. Ezt meg lehet tenni a következő táplálkozási tanácsokat a fogyás , mint az evés a különböző egészséges élelmiszerek magas rost-és antioxidáns . Azt is magában tudja a legegészségesebb módon, hogy készítsen házi készítésű ételeket. Evés közben ki , valami olyan egyszerű, mint , hogy egy külön kérésre segíthet a fogyás . Superfoods

Superfoods címmel adott egy osztályát élelmiszerek ismert, hogy tápanyagban gazdag erőműve , mivel azok tartalmaznak nagy mennyiségű jótékony antioxidánsok, fitonutriensek és rost. A teljes kiőrlésű gabonák valamint a hüvelyesek , friss gyümölcsök és zöldségek , lenmagot és dió tartják Superfoods hiszen rostokban gazdag ételek. Fiber hosszabb ideig tart megemészteni , és egy természetes étvágycsökkentő , ami azt jelenti, ad egyfajta teljességet. Ez fontos táplálkozási súlycsökkentő programok .

Az USDA és az American Heart Association , a teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a zab, teljes búza, árpa, búzacsíra , barna rizs és a quinoa . Hüvelyesek a lencse és a bab fajták. Sötétzöld zöldségek is tápanyag erőműve , és segíti a fogyás. Ezek közé tartozik a brokkoli , spárga , kelkáposzta , spenót , kelkáposzta , mángold és Bok Choy . Gránátalma tartalmazzák a legmagasabb szintű antioxidánsok bármilyen gyümölcsöt, regisztrált dietetikus szerint Gloria Tsang . Próbáld helyettesítő lazac , az egyik az első öt superfoods magas omega-3 zsírsavak, a kevésbé egészséges vörös húsok .
Italok

Ivóvíz több vizet alatt táplálkozási fogyás egy másik tipp. Ez tölt fel anélkül, hogy extra kalóriákat. Helyettesítő cukros konzerv ital a víz vagy zöld tea. A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét , amely támogatást a fogyás . Szerint a Generation Tea.com , a természetben előforduló polifenolok a zöld teában is segíti az emésztést a zsír. Emellett a zöld tea tekinthető Superfood hiszen magas antioxidáns . Egy másik tipp jár helyettesítve alacsony zsírtartalmú tejtermékek a magasabb kalória -, zsír - megrakott fajta.
Ételkészítés

Hogyan szakács az ételek is fontos . Egy másik táplálkozási tipp fogyás magában gőzölgő ételt. Ez a módszer biztosítja a legkevesebb kalóriát és a leggyorsabb módszer. Csak légy biztos , hogy nem terjed ki az élelmiszerek vajjal , sajttal vagy gazdag, mártások , amikor szolgált . Tanuld meg élvezni a hamisítatlan ízét élelmiszerek. Grillezés és az orvvadászat két egészségtudatosabb módszerek segítségével , hogy készítsen ételt .
Vendéglátás

is enni, és kövesse a táplálkozási súlycsökkentő program . Az American Heart Association azt sugallja, megrendelése két alacsony kalóriatartalmú előételek helyett egy főétel . Ez segít menteni kalóriát , és töltse fel , így nem sokat eszik. Rendeljen fűszerek és salátaöntetek az oldalon. Rendelés húsok grillezett , sült ( olaj nélkül ) , buggyantott vagy párolt . Kerülje a tejszín szószok és rend salsa helyette. Ha nem látja , amit akar a menüben , kérdezze meg a kiszolgáló . Számos étterem várja a különleges megrendeléseket , mert azt akarják , hogy legyen szíves az ügyfelek .