Hogyan készüljünk Élelmiszer Candida diéta

Élesztő -szerű mikroorganizmusok néven Candida természetesen jól megélnek a belekben , a száj és más az emberi test . Azonban, ha egy egyensúly a baktériumok zajlik , out-of -control élesztő okozhat egészségügyi problémákat . Egy hatékony megoldás a túlszaporodás , hogy végül " éheznek " a élesztős szervezet megszüntetésével élelmiszerek , amelyek a Candida boldogulni . A Candida diéta kell állnia az élelmiszer alacsony szénhidrát-és magas fehérjetartalmú , beleértve a húst és a zöld , leveles zöldségek . Utasítások
1

okos vásárlás döntéseket . Előkészítése élelmiszerek a Candida diéta kezdődik a hozzávalókat, úgy dönt, hogy megvásárolja a bolt . Ismerkedjen meg a feldolgozott élelmiszerek csomagolt dobozban, üvegben vagy dobozban tartalmazó élesztő, finomított cukor , finomított liszt , a vegyi anyagok , tartósítószerek és /vagy élelmiszer színezőanyag .
2

Távolítsuk cukros összetevők és ételeket. Az egyik legfontosabb összetevő , hogy ne előkészítése élelmiszerek candida diétás étkezés cukor. Candida gyarapodik a cukor, ami táplálja az élesztőt , és hozzájárul , hogy a legyengült immunrendszer . Ne főzzük a finomított cukor , beleértve a fehér , barna vagy nyers cukor , juharszirup , méz vagy a melasz .
3

korlátozza a tejipari összetevőket. Ideiglenesen valamennyi formájának megszüntetése a tehéntej és a legtöbb sajt (különösen a középkorú, penészes vagy feldolgozott választás) , ha az ételek elkészítése a Candida diéta. Ne használjon Velveeta , sajtok guru, krémsajt , Roquefort , vagy kék sajt főzés közben . Azonban a Candida fogyókúrázóknak kell kihasználni a "jó" baktériumok találhatók joghurt .
4

közé tartozik az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek étkezés . Előkészítése élelmiszerek alig vagy egyáltalán nem szénhidrátok a Candida diéta csökkentheti az élesztő a rendszer . Választhat uborka , cukkini , kelkáposzta , spenót , zöldbab , hagyma , zöldpaprika és a zöld , leveles zöldség étel elkészítése . Szakács avokádó hozzá egy élelmiszer, hogy stabilizálja a vércukor szintet .
5

Óvakodj a természetes cukrok gyümölcs . A természetes cukrok találhatók gyümölcs hozzá , hogy a növekedés az élesztő . Kerülje a gyümölcslevek és a friss, fagyasztott , konzerv és szárított változatai gyümölcs - kivéve a zöld alma , grapefruit , citrom és lime . Szállj be a szokása, az olvasás címkék felismerni rejtett cukor élelmiszerek, mint például a szacharóz , fruktóz, maltóz , laktóz , glükóz, szorbit és poliszacharidok .
6

ne szolgálja süteményekben . A Candida diéta megszüntetése élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az élesztő , beleértve a Baker élesztő és a sörélesztő . Mivel sok sütőipari termékek támaszkodik élesztő , hogy emelkedik a sütőbe , ne készül élelmiszerek , amelyek magukban foglalják a keksz, bagel , kenyér , zsemle , sütemények és a muffin.
7

Ismerkedjen élelmiszerek gluténtartalmú . Kenyér nem csak olyan élesztő , hanem végezze glutén - egy fehérje anyag, amely biztosítja a tészta ragacsos textúra. Glutén el kell kerülni , ha a Candida diéta , mert erősen allergén -és magas szénhidrát . Ugrás tartalmazó élelmiszerek glutén ( mint például a kenyér, tészta ), amelyek közé tartozik a búza, az árpa és a rozs. Választás alternatív gabonafélék, mint például a kamut és quinoa .
8

Válassz húsok bölcsen. Amikor elkészíti élelmiszerek a Candida diéta , ne húsok, feldolgozott , pácolt , szárított , füstölt vagy pácolt . Távolítsuk pácolt szalonna , virsli, füstölt lazac , pácolt hering , füstölt kolbász , füstölt hús , bologna , deli hús , szalámi és sózott marhahús a diéta. Kerülje a panírozott húsok és ideális esetben válassza elôételek szerves , szabad tartású változata marhahús, máj -, bárány- , sertés-és baromfi. Válassza ki a rák , tőkehal , pisztráng , harcsa , laposhal , lepényhal , sügér , vörös sügér és a vadon élő lazacra , ebédre és vacsorára .