Magas fehérjetartalmú ételek nyerhetsz izmok

izmot lesz a kínálat a test a táplálékot kell építeni ezeket a struktúrákat . Megfelelő izomépítő azt jelenti, hogy meg kell először tépje az izom a testmozgás majd táplálja az izmokat fehérje táplálkozás révén . Az izom alkotja többnyire aminosavak, amelyek helyébe aminosavak fehérjében gazdag élelmiszer. Magas fehérjetartalmú ételek mellett az izom -építő étrend segít ellátni a szervezetet hozzávalókat szükséges megfelelő izomépítés , és a kínálat , hogy megfelelő táplálékot. Vegetáriánus

címzése vegetáriánus a magas fehérjetartalmú ételeket kell egy olyan világban , amely folyamatosan bővíti vegetáriánus soraiban . Szója bab az egyik legjobb forrásai a vegetáriánus fehérje. Egyéb bab és a borsó is magas a fehérje.

Nuts , mint a kesudió , földimogyoró vagy napraforgó mag is , amely jelentős mennyiségű fehérje a vegetáriánus étrend . Helyezze ezeket tetején a saláták , a tészta alapú receptek , vagy keverjük sült zöldségek , hogy növeljék a fehérje értékét az étkezés . Zöldségek, mint a brokkoli, kelbimbó és kelkáposzta csomag egy magas fehérje aránya átlagosan 35 százalék vagy annál több kalóriát érkező protein átlagosan szerint az izomépítés, és a Burn Fat honlapján .
Egyéb magas fehérjetartalmú ételek

Tojás más fehérjeforrás , amely segíthet az izomépítés. Tojás már sokan használják, tervezője fehérje döntéshozók számára, hogy termékeiket . Tojás csomag átlagosan 6 gramm fehérjét tojás. Légy tudatában azonban , a tojás nem nyújtanak jelentős mennyiségű rossz koleszterin ( LDL) és a túl sok evés tojássárgáját okozhat koleszterin tüske a szervezetben .

Egyéb formái fehérje közé sovány húsokat, mint a csirke , a hal és pulyka . Fish is biztosít zsírsavak, mint omega-3 , amely előnyös az emésztést és egyéb funkciókat . Sertés és marhahús is, amely jelentős mennyiségű fehérjét , de van néhány egészségtelen mellékhatásai , amelyek nem teszik őket az optimális választás . Tejtermékek , mint a tej és a sajt is segít, hogy növeljék fehérje étkezés javítási izmok és erősítik a növekedés . Összességében , mind a fent említett elősegítő élelmiszerek magas fehérje a szervezetben , amely segít építeni , karbantartására és javítására izom szerint a honlap magas fehérjetartalmú ételek .
Tervező Protein

Sok tervező fehérjék készülnek sajátos szükségleteit izomnövekedést . Ezek jönnek a formák tejsavó fehérje és egyéb tervező stílusok és ízek . Ők gyakran tökéletes fehérje kiegészítésére izmok gyógyulását és a növekedés , ha közvetlenül edzés után. Ezek a fehérjék címen szerezhetők be egészség és fitness boltokban. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené az új diéta, fitness , edzés vagy táplálkozási programok .