Élelmiszerek , amelyek erősítik a Brain

Szó rejtvények és az agy ugratások nem az egyetlen módja , hogy az agy éles . Az agynak szüksége van , mint az üzemanyag az izmok és a szervek , amelyet akkor lehet biztosítani bizonyos élelmiszerek. Egyes élelmiszerek fontos szerepet játszanak annak biztosításában, az agy egészséges és aktív . Hogyan Foods segíthet Brain Power

Az agy tele van a sejtek és idegpályák amelyek megkövetelik az egészséges keringési rendszert. " A Brain Power Cookbook " magyarázza , amely a tápanyagok támogatja az agyi aktivitást . Egyes tápanyagok, mint az omega-zsírsavak , amelyek célja, hogy ne azok a sejtek működését a legjobbak , ugyanakkor ügyelve arra, hogy képes reprodukálni , ha szükséges. Agy szövetek is meg kell tartani, erős, ami lehetséges egy megfelelő bevitel ezen esszenciális zsírsavak. Más tápanyagok, mint antioxidánsok , védik ezek az agyi sejtek a méreganyagok , amelyek idővel felhalmozódik . A fehérje segíti az agy továbbítja az információt a többi a szervezetben.
Legjobb élelmiszerek erősítése Brain

Omega zsírsavak egyre népszerűbb az irodalom feltárja azok jelentősége támogatja az agy . A könyv " Superfoods Rx " magyarázza, hogy a nő a sok betegség , mint a szívinfarktus és az agyvérzés is tulajdonítható , hogy hiányzik ennek a zsírsav . Foods gazdag omega zsírsavak közé dió , tenger gyümölcsei, a szója és a lenmag . Élelmiszerek magas antioxidáns a gyümölcsök és zöldségek : a sötétebb a szín, annál nagyobb a gyümölcs antioxidánsokban . Ezért a sötét színű gyümölcsök, cseresznye , szilva, mazsola , szőlő, és áfonya mind magas antioxidáns . Az élelmiszerek magas fehérje , viszont a hús-és tengeri folyosón . A vegetáriánusok ehet tojást és tejet , míg a vegánok lehet enni szója termékek, mint a tofu elég fehérjét .
Ételek, amelyeket kerülni

Egyes ételek káros hatással az agyra. Egyes élelmiszerek tartalmaznak zsírokat , hogy változnak, és ezáltal az alakja mutáló sejtmembránok . Transz-zsírsavak , talált részlegesen hidrogénezett olajok, van egy kémiai összetétele , amely árthat agysejtek azáltal, hogy merev , és nem tud rendesen működik . A Franklin Intézet megjelentetett egy cikket, amely kimondja, hogy a kutatók találtak közötti kapcsolat gyenge sejtnövekedést és a transz-zsírok . Ugyanez a sejtkárosodást okozhat, ha a zsírok főznek, mivel sok zsír rendkívül hőérzékeny . Maradj távol élelmiszerek, amelyek bármilyen részlegesen hidrogénezett olajok az összetevők , valamint a sült ételek .
Tippek választotta a legjobb Food

Bár egyes élelmiszerek is tartalmaznak hasznos zsírsavakat , ügyeljen arra, hogy mérlegelni , hogy más táplálkozási értékek , mint a zsír és koleszterin. Például , lehet, hogy a vörös hús fehérjét tartalmaznak az egészséges agyban, de a nagy mennyiségű zsír , kalória, és a koleszterin is , hogy ez egy rossz választás helyett más, jobb választás, mint a lenmag . Hasonlóképpen , válassza a hal alacsony higany szintje , mint a rák és lazac helyett kardhal .
Szempontok

étrend csak az egyik aspektusa tartja az agy egészséges. A testmozgás bizonyítottan javítja az agyi funkciókat is. Tartsa az agy aktív azáltal, hogy mentálisan stimuláló kihívások , mint a sakk és más rejtvényeket . ( Lásd a AARP linkre források más módon , hogy az agy egészséges ).