Élelmiszerek, alacsony zsír- és Kalória

Az orvosok általában arra utalnak, hogy az alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú étrend az emberek, akik próbálnak fogyni , vagy más egészségügyi problémák . Sok az élelmiszerek megválasztására , különösen gyorsétterem , betöltött zsír és kalória . Azonban nem kell enni, saláták, rizs sütemény elérni leépítés a helytelen táplálkozás. Gyümölcsök

alma , bogyós gyümölcsök, görögdinnye és sárgadinnye csak néhány az alacsony zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú gyümölcs áll rendelkezésre. Választás is, hogy több víz -alapú. A nagy banán körülbelül 115 kalóriát , ami elég magas a gyümölcs. Az avokádó van 35 g zsír .
Zöldség

saláta , paradicsom, uborka és sárgarépa jó választás az alacsonyabb zsír-és alacsony kalóriatartalmú étrendhez . Azonban sokan szeretnek enni bizonyos zöldségek zsíros öntetek és mártások .
Sovány húsokat

sonka , pulyka és a csirke jó sovány löncshús kevés zsír. Azonban sok is magas sótartalmú , főleg sonka .
Pasta

Pasta alacsony zsír-és kalória , de meg kell , hogy legyen óvatos , hogy mit teszel azt. Kerülje a krémes szószok , mint Alfredo mártással . Stick könnyebb is, mint a marinara mártással . Próbálja ki, nem a lap tetejére a tészta sok sajt , különösen parmezán sajttal.
100 kalóriás ételek

Sok büfé vállalat kidugta a különböző termékek, mint a burgonya chips , cookie-k és más kezeli, hogy adja ki a mindössze 100 kalóriát tartalmaz adagonként . Legyen óvatos, bizonyos tételeket , mert lehet, hogy alacsony a kalória , de egy kicsit kövér .
Dairy

Dairy általában úgy, mint amelyek sok zsír, de vannak választás, hogy meglehetősen alacsony. Bizonyos sajt részben sovány tej, mint a mozzarella . Joghurt is általában alacsony kalória és a zsír . Még a tejföl is lehet alacsony, vagy zsírmentes .