Egészséges Choices automatákhoz

Az egészséges táplálkozás és az automaták nem gyakran kéz a kézben járnak . Azonban, ha a kutatás , akkor rájössz, hogy van néhány egészséges választás lehet tenni. Lehet, hogy nem olyan jó, mint eszik friss ételt, de néhány lehetőség jobb a többinél . Tehát, ha abban a helyzetben, ahol meg kell támaszkodni automatából , hogy melyik élelmiszerek leginkább előnyös az Ön számára . Malomipari termékek

választása dúsított és a teljes kiőrlésű termékeket, ha ők állnak az automatából . Ezeket a termékeket alacsony a telített zsír és a jó rostforrás . Meg kell tartalmaznia vas-és B-vitaminok , a kövér határ öt gramm , vagy annál kevesebb. Élelmiszerek magas transz és telített zsírok növeli a koszorúér-betegség. Néhány egészséges választás ebben a kategóriában a muffin , cookie-kat, gabona -alapú chipek vagy rúd , sós keksz és snack kenyér .
Zöldségek és gyümölcsök

narancs és a sötétzöld gyümölcsök és zöldségek egy jó forrása a vitamin és a C , valamint a bennük található rostok és tápanyagok. Ha azonban úgy dönt, hogy enni aszalt gyümölcsöt , meg kell enni , hogy része az étkezés . Továbbá, zöldség és gyümölcs italok kell korlátozni 250 milliliter , amely egyenlő a két adag gyümölcs vagy zöldség. Példák az egészséges választás a konzerv gyümölcs , aszalt gyümölcs, gyümölcs mártások , és a zöldség-és gyümölcslevek .
Tejtermékek

Válasszon zsírszegény tej és joghurt , mint gyakran csak lehet , mert ezek jó forrásai a kalcium és D-vitamin Bár meg kell , hogy több kalciumot , mint a gyermek, ne feledje, hogy csökkentse az összeget , ahogy öregszünk . Néhány egészséges választás ebben a kategóriában a joghurt, tej vagy ízesített tej, puding , dúsított szója italok, joghurt alapú italok és a sajt. A legjobb, hogy korlátozza tejtermékek italok 250 ml-re.
Hús és alternatívái

Próbálja kiválasztani soványabb húsok , hal- és baromfi . Egyes automaták kínálnak szendvics pulyka vagy sonka. Szárított borsó , lencse és a bab is jó választás ebben a kategóriában. Ezek a termékek egy jó forrása a vas és a B-vitamin , és alacsony nátrium . Köszönhetően a növekvő allergia dió , egészséges automatából nem kínálnak földimogyoró vagy dió .
Egyéb élelmiszerek

élelmiszerek, amelyek alacsony nátrium-, zsír-és telített zsír, valamint a forrás legalább egy ásványi vagy vitamin mind tekinthető egészséges választás egy automatából. Ropi, sült chips, sima pattogatott kukorica és a víz mind jó beállításokat. A víz a legegészségesebb választás ital .