Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák karnitin

karnitin kapta a nevét a latin szó " carnus ", azaz hús , mert a vegyület a húsban található . Részt vesz a fehérje épület , az aminosav támogatja egészség harántcsíkolt izmok és a szív. Élelmiszerek, amelyek jó forrásai a karnitin ellátási összetevő az energia- termelés fehérje. Ahogy a neve is sugallja , a hús a legjobb forrása ez a vegyület , ami fontos a vitalitás. Egészségügyi előnyei

karnitin szolgál fontos szerepet tartani a napi energia jó szinten . Koncentrált harántcsíkolt izom és a szív , a vegyület aktív égő üzemanyag a aktivitás és egészségügyi karbantartás. Zsírsavak szállítják éget üzemanyag energia . Karnitin is van megelőző hatása. Toxicitás akadályozza az izom egy antioxidáns hatása , hogy megtartja oxidált zsírsavak izmos maradó területein a szervezetben. Az aktív emberek , izomépítés és helyreállítási támogatja a magas fehérje- szintézis és ellenőrzött oxidációja aminosav .
Fehérjetartalmú ételek

ételek, amelyek által hivatkozott egészséges emberek a fehérje a teljes étrendben jó forrásai a karnitin . Általában ezek az ételek kiváló forrásai a vas , tiamin és a B6-vitamin szükséges bontják karnitin . Szerint a National Institute of Health, karnitin nem szükséges a diéta, mert a máj és a vese termel elegendő a karnitin aminosavak lizin és metionin. A legjobb forrásai a magas vagy közepes mennyiségű napi karnitin marha steak , darált marhahús , bárány , sonka , szalonna . Kis- közepes mennyiségű a halakban , csirkemell és tejtermékek . Kis mennyiségben , hogy töltse ki a diéta találhatók avokádó , spárga , banán , kenyér, tojás és narancslé .
Marha

Marha steak a legjobb fehérjeforrás nagy mennyiségű karnitin. A sűrű tömegét látja a kalória mennyisége napi energiaigény . Az erős anyagcserét, 4 oz . tartalmaz között 56 mg és 162 mg karnitin . A karnitin az energia épít támogatja nagy mennyiségű vas , tiamin és a B6 .
Dairy

Dairy jó fehérjeforrás és a karnitin . Tejipari termékek ellátási emészthető protein mind egy teljes készlet arányos az esszenciális aminosavak és a karnitin . Három 8 oz . adag tej ellátás mellett egy fél napidíj fehérje; egy csésze 8 mg karnitin . Sajt fehérje előnyeit a tej és a 2 mg karnitin 2 oz . Körülbelül 3 1/2 uncia túró van 1,1 mg karnitin .
Alacsony fehérjetartalmú ételek és Tempeh

teljes étrend teszi teljessé alacsony karnitin források, amelyek fontos mennyiségű fehérje. Tipikus adag spárga , avokádó , banán jelentős mennyiségű karnitin jó ellátás a tiamin és a B6-vitamin , valamint jelentős mennyiségű vasat . Ezek a zöldség és gyümölcs van 0,1-0,2 mg karnitin . Spárga segít megőrizni a szív-és érrendszer egészséges. Avokádó leszorítása vérszérum koleszterinszintjét. A banán antioxidáns hatású . Tempeh kell számolni a vegan és vegetáriánus ellátására 4,66 g fehérje és 19,5 mg karnitin .