Alacsony nátrium-, magas fehérjetartalmú diéta

Alacsony nátrium étrend gyakran ajánlott kezelésére a különböző egészségügyi feltételek, mint például a magas vérnyomás , javítja a szív egészségének és segíti az egyén a fogyás által közvetve eltávolításával sok szegény élelmiszerek megválasztására, a repertoár . Míg az alacsony nátrium diéta veszít orvosi hasznosságát , ha párosul a magas fehérjetartalmú megközelítést , mivel már nem lehet használni kezelésére vesebetegség , alacsony nátrium- , magas fehérjetartalmú étrend alkotják a gerincét az egészséges táplálkozás , hogy tartsa meg a teljes és égő kalóriát egy állandó arány a nap folyamán. Az alacsony nátrium-bevitel

Tartsa a napi nátrium bevitel csak a 2000 mg vagy annál kevesebb , míg a következő alacsony nátrium diétán vannak. Ne azt a hibát, azt gondolva, hogy "a kevesebb jobb, " túl messzire alatt a nátrium mennyezet, mint a test igényel bizonyos szintű nátrium- bevitel fenntartása megfelelő folyadék egyensúly szerint a Cleveland Clinic . Míg elfogadása alacsony nátrium diéta nehéz lehet , hogy valaki szokatlan , hogy a feladat , néhány egyszerű lépésben lehet menni egy hosszú út felé tartása van összhangban a nátrium céljait. Először is , teljesen megszünteti a fogyasztást a konyhasó összes élelmiszer . Másodszor , végre nátrium " összehasonlító vásárlást , " keresi a boltokban a legalacsonyabb nátrium változatok kedvenc ételek. Végül Kerüljük a feldolgozott , fagyasztott és konzerv ételeket , amikor csak lehetséges , a nátrium gyakran használják tartósítószerként . Ez magában foglalja tételeket vásárolt egy étteremben. Szánjon időt , hogy ellenőrizze a tápanyag-információkat az online megrendelés előtt el, hogy ne rendelési valamit, ami meghaladja a napi limit . Tartsa göngyölített a napi nátrium bevitel az első néhány hét , amíg meg nem nőnek használt követés nátrium-bevitel , hogy jobban segít betartani a diétát.
Magas fehérjetartalmú étrend

Párosítsa az alacsony nátrium- megközelítés a magas fehérjetartalmú étrend ( fogyasztó között, 30 és 40 százaléka a teljes kalória fehérje) , hogy növelje a teltségérzetet diétázás közben amellett, hogy segít éget egy kis plusz kalóriát , állítja egy tanulmány a Journal of the American College of Clinical Nutrition 2004-ben. Ez azt jelenti, korlátozza magát a sovány , friss húst , mint az alacsony zsírtartalmú marhahús , csirke, pulyka és a tenger gyümölcsei . Kerüljük a feldolgozott húsok , például ebéd hús , mint a hozzáadott nátrium- nem megy át jól a másik része a diéta tervet. Célja, hogy terjed a fehérjebevitel egyenletesen között a napi étkezést , hogy ne terheljük túl a test egy időben , a párosítás a bevitt fehérje sok friss gyümölcsöt és zöldséget , illetve egészítik ki ezt a táplálkozási megközelítést .