Mit tesz Protein Shakes

A legtöbb fehérje turmixok és bár alapulnak protein koncentrátumok . Ezek a porított aminosav formulák származó szója , tej vagy tojás hatékony lehet - de ők drágák és a magasan feldolgozott . Természetes forrásai a fehérje lehet megfizethető . Ők nemcsak éppúgy fehérje , hanem további lényeges táplálkozás. Sok összetevő hozzáadható protein shake egyszerűen íz , a csokoládé a cookie-kat. De néhány típusú élelmiszerek javítása íz , állag és a teljes tápanyag- tartalmat. Dairy

tejtermékek nagyszerű természetes fehérjeforrás . Kazein , a primer aminosav a tejelő fehérjéket, lassan megemészti . Ez biztosítja a folyamatos ellátás során fehérjét több órán át , hogy megakadályozza egy katabolikus állapot. Tej vagy nehéz krémet lehet használni , hogy egy shake kellemes, vastagabb következetesség, valamint tárolja a fehérje. A nyers tojás másik ideális fehérjeforrás, és lehet hozzá ugyanazon okok miatt, de azzal a kockázattal jár a szalmonella fertőzés , így általában nem ajánlott.
Gyümölcs és dió

egy kis gyümölcs is jó úton haladnak felé javítása az íze édeskés protein shake . Banán , bogyós gyümölcsök és citrusfélék gyakori kiegészítéseket , amelyek növelik a tápanyag -tartalom és a következetesség a shake . Nut vajak , főként mogyoró , dió, mandula , kiváló természetes fehérjeforrás. Próbálja keverés mogyoróvaj teljes kiőrlésű zabpehely egy finom , alacsony zsírtartalmú teljes értékű fehérje .
Kender Powder

Ha feltétlenül kell használni a port a protein shake , úgy őrölt kendermag . Bár kender nem tartalmaz annyi fehérjét , mint néhány más típusú por , akkor lehet egészíteni használata révén tejtermékek vajak vagy dió . Mi kender van , hogy más fehérje porok nem természetes omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a kockázatokat a szív-és érrendszeri betegségek és a rák .