Hogyan lehet megőrizni Vitaminok Foods

szerezheti a legtöbb vitamin és ásványi anyag a szervezetnek szüksége van , csak eszik a helyes arányt a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek . Ennek ellenére , szakszerűtlen kezelés tönkreteheti fontos tápanyagokat , és megakadályozza a test javára . A vízben oldódó vitaminok, mint a C-vitamin és a folsav könnyen megsemmisíteni, ha az ételek nem tárolja joga szerint a University of Kentucky College of Agriculture . A kezelés ideje alatt jó kezekben az élelmiszerek eszel ugyanolyan fontos, mint a fenntartása a szervezetben. Ez az, amire szüksége van
hűtőkocsi,
Show More utasítások
1

Vásárlás érett gyümölcsök és zöldségek. Baylor College of Medicine tanácsolja vásárol termékeket, amelyek már vágni. Vásároljon csak mit tervez eszik a közvetlen jövőben termékek zsákmányt gyorsan . Továbbá , ellenőrizze a dátumot, tejtermékek és nem vásárolni elemeket , amelyek közel vannak a lejárati .
2

tárolja az ételt a hűtőben . A legtöbb hűtőszekrények kétféle termény fiók --- egy gyümölcs és egy zöldség . Tedd a termékek a megfelelő fiókokat, és a beállításokat. Győződjön meg arról, tejtermékeket teljesen zárva riboflavin lehet bontani a fény szerint a University of Kentucky .
3

Öblítse ki a zöldség előkészítése előtt , de ne áztassa őket hosszabb ideig az idő. A University of Kentucky tanácsolja peeling és a vágás a termékek , ha el lehet kerülni , mint az oxigén kimerítik a vitaminok gyorsabban . Ezen túlmenően , a bőr a sok gyümölcs és zöldség kínál jelentős mennyiségű vitaminok. Matton 4

Opt a legrövidebb főzési módszer lehetséges. Próbálja módszerek, mint például a mikrohullámú készítmény vagy párolt , nem pedig forró a gyümölcsök és zöldségek. Mély - sütés csökken vitaminok és tápanyagok és el kell kerülni , szerint Baylor College .
5

Hűtőszekrényben maradékot. Hűtés nem csak csökkenti a kockázatot az ételmérgezés , hanem megőrzi a fennmaradó vitaminok. Étel kell enni néhány napon belül a hűtés kockázatának csökkentése érdekében a romlást.